Network
Departemen Kesehatan dan Sumber Daya Manusia AS mengatakan bahwa 5 hingga 10 gram serat larut sehari — jumlah dalam 1/2 hingga 1 1/2 cangkir kacang navy — mengurangi kolesterol LDL sekitar 3 hingga 5 persen.
Kacang juga mengandung saponin dan fitosterol, yang membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Scorpio, Aquarius dan Pisces Jumat 12 Februari 2021 : Menyerah tanpa Usaha itu Kebodohan!
4. Kacang dapat membantu menurunkan berat badan
Satu porsi kacang akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat karena kandungan serat yang kaya akan mengisi perut Anda dan menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih lambat.
Menurut sebuah studi tahun 2016 di Experimental and Therapeutic Medicine . Itu akan mencegah rasa lapar lebih lama dan memberi Anda pasokan energi yang stabil.
Baca Juga: 7 Cara Sederhana Agar Tidur Tidak Ngorok, Salah Satunya Ganti Posisi Tidur
5. Kacang-kacangan dapat membantu mengatasi diabetes
Kacang adalah makanan super bagi penderita diabetes! Keseimbangan antara karbohidrat kompleks dan protein menyediakan sumber glukosa yang lambat dan stabil, bukannya lonjakan tiba-tiba yang dapat terjadi setelah makan karbohidrat sederhana, demikian temuan penelitian.
Kacang adalah bagian dari makanan terbaik untuk penderita diabetes .
Selain menawarkan asupan serat, kacang-kacangan dan biji-bijian juga memiliki kadar protein yang tinggi yang mampu memberikan cukup energi untuk Anda beraktivitas dan membantu dalam pembentukan otot.
Baca Juga: Pemerintah Hentikan BSU Subsidi Gaji Diganti dengan Kartu Prakerja, Begini Syarat dan Cara Mendaftarnya
Tak hanya itu, sifat alami kacang-kacangan dan biji-bijian yang bebas kolesterol dan rendah lemak jenuh menjadikan kedua jenis makanan ini ramah terhadap kesehatan jantung Anda. ***
