Network
Penelitian di jurnal Nutrients menyebutkan bahwa minyak ikan dan asam lemak omega-3 (komponen utama minyak ikan) adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol.
Omega-3 membantu mengurangi tingkat trigliserida (lemak dalam darah), yang mengarah ke tingkat HDL yang lebih tinggi, atau "kolesterol baik".
Suplemen minyak ikan dapat membantu, tetapi makan ikan berlemak seperti salmon atau bahkan tuna kalengan dua hingga tiga kali seminggu dapat berdampak positif pada kolesterol, menurut National Institutes of Health.
Baca Juga: 6 Minggu Karawang Zona Merah, Ridwan Kamil Tegur Industri, Ini Penyebabnya
3. Bermanfaat Bagi Tulang
Salah satu dari banyak manfaat minyak ikan adalah dapat membantu tulang. Menurut sebuah studi di British Journal of Nutrition, asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan ternyata memiliki efek positif pada kesehatan tulang, terutama bila dikonsumsi dengan kalsium.
Studi menunjukkan bahwa asam lemak ternyata meningkatkan jumlah kalsium yang diserap tubuh. Ini meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan tulang.
4. Dapat Meredakan Nyeri Haid
Sebuah studi kecil di American Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa 41 wanita muda yang mengonsumsi suplemen minyak ikan selama empat bulan melaporkan lebih sedikit nyeri haid dibandingkan saat diberi plasebo.
Baca Juga: Bisa Picu Perang Besar! Pesawat China Mulai Berlatih Simulasikan Bom Kapal Induk AS di Laut Natuna
