Network
“Jadi setiap menu sahur maupun menu berbuka itu akan ada sayur maupun gua walaupun sedikit,” jelasnya.
5. Konsumsi air putih yang cukup
Cukupi air putih adalah salah satu cara agar terhindar dari masalah lambung, sesuai jumlah kebutuhan air putih 8 gelas sehari.
Gunakan pola minum 2+4+2 saat puasa, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam (antara berbuka hingga sahur), dan 2 lagi ketika sahur.
6. Tidur cukup
Pola tidur dapat mempengaruhi kesehatan lambung. Tidur yang cukup dapat membantu mencegah masalah lambung seperti asam lambung.
Baca Juga: Jangan Ragu Berolahraga saat Berpuasa, Ini 5 Hal yang Perlu Diperhatikan agar Tetap Bugar
“Lambung (akan) tetap aman dengan istirahat cukup, jadi tidak usah begadang. Habis salat tarawih kemudian tadarus langsung tidur,” kata dr. Saddam Ismail.
7. Jangan langsung tiduran/rebahan selepas sahur atau berbuka
Setelah makan, beri jeda 2-4 jam sebelum tidur ataupun rebahan. Sebab tidur saat kondisi perut penuh bisa menyebabkan naiknya asam lambung.
