Network
Pada jam 12.00 - 20.00 WIB tubuh sedang berada dalam masa beraktifitas, dimana masa terbaik bagi tubuh untun mencerna karbohidrat, sayuran, dan lauk-pauk.
Baca Juga: Mata Sering Merasa Ngantuk Padahal Cukup Tidur, dr Zaidul Akbar Jelaskan Sumbernya: Ubah Pola Makan
Fase penyerapan nutrisi (20.00 - 4.00 WIB)
Pada jam 20.00 - 04.00 WIB tubuh mulai menyerap nutrisi yang telah dicerna pada masa cerna, saat itu juga terjadi proses esmilasi, mengedarkan zat makanan dan detoksifikasi dimana tubuh masuk pada fase istirahat.
Dalam kondisi inilah sebaiknya kita tidak lagi membebani organ pencernaan dengan asupan makanan berat.
Sebab energi yang digunakan untuk menyerap nutrisi akan terbagi dengan energi mencerna sehingga penyerapan kurang optimal.
Tidur larut malam juga akan menghambat proses pencernaan pada fase ini.
Baca Juga: 6 Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Gluten Bagi Kesehatan Menurut dr Zaidul Akbar
Fase pembuangan sisa makanan (04.00 - 12.00)
Pada saat tubuh sedang dalam proses pembuangan sisa makanan dan sisa metabolisme tubuh, sebaiknya kita tidak membebani tubuh dengan memakan makanan yang sulit dicerna, berat, dan padat.
