Pola Tidur Kamu Tidak Teratur? Ini Penyebabnya dan Simak Cara Mengatasi yang Bisa Dilakukan di Rumah

SERANG NEWS - Pola tidur kamu tidak teratur? Kemungkinan ini adalah penyebabnya dan simak cara mengatasinya secara mudah dan bisa dilakukan sendiri di rumah.

Tidak sedikit orang yang mengalami pola tidur yang tidak teratur dan itu terjadi bukan hanya beberapa waktu melainkan hampir setiap waktu.

Pola tidur yang tidak teratur tentu akan mempengaruhi kesehatan dalam tubuh, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar bisa terhindar dari kebiasaan buruk ini.

Baca Juga: Zaidul Akbar Beberkan Cara Tidur Sehat yang Dicontohkan Rasulullah SAW agar Terhindar dari Penyakit Kanker

Simak berikut ini cara mengatasi pola tidur yang tidak teratur yang dikutip SerangNews.com dari laman Pink Villa.

1. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan ringan saat larut malam dapat memperlambat pencernaan dan metabolisme yang menyebabkan gangguan tidur, refluks asam, dan penambahan berat badan.

Waktu makan yang baik adalah makanlah setidaknya 3-4 jam sebelum tidur dan makanlah makanan ringan sebagai makan malam yang mengandung protein, lemak, dan serat yang cukup.

Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan dari Zaidul Akbar Agar Badan Ideal, Cukup Lakukan Langkah Ini

2. Menggunakan gadget sebelum tidur

Kebiasaan seperti ini dilakukan hampis setiap orang, hal ini merupakan kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan pada pola tidur.