Pola Tidur Kamu Tidak Teratur? Ini Penyebabnya dan Simak Cara Mengatasi yang Bisa Dilakukan di Rumah

Paparan cahaya biru mengganggu tidur karena menghalangi hormon yang disebut ‘Melatonin’ yang bekerja untuk membuat mengantuk.

Cahaya biru atau cahaya alami keduanya dapat mempengaruhi siklus bangun tidur atau yang disebut sebagai 'ritme sirkadian'.

Inilah mengapa penting untuk tidak menggunakan gadget atau perangkat elektronik apapun (ponsel, laptop, TV) setidaknya 1 jam sebelum tidur. Jika Anda bekerja lembur, gunakan kacamata pemblokiran cahaya biru dengan warna kuning atau cokelat.

Baca Juga: Ini Panduan Gizi Seimbang dan Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19

3. Latihan intens di malam hari

Latihan intensitas tinggi atau kuat dapat merangsang sistem saraf dengan melepaskan ketegangan dan tidak memberikan waktu untuk suhu tubuh inti menjadi dingin.

Ini dapat menunda tidur bagi kebanyakan orang. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, yang terbaik adalah menghindari olahraga setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.

Lakukan hal tersebut agar pola tidur bisa menjadi lebih teratur, jika pola tidur tidak teratur maka aktifitas yang kita jalani tidak akan berjalan maksimal.

Kemampuan anda bisa lebih dari saat ini, karena salah satu penyebab lemahnya kemampuan adalah pola tidur yang tidak teratur.

Demikian tips untuk mengatasi pola tidur yang tidak teratur yang kemungkinan banyak terjadi pada sebagian orang.***