Network
2. Karbohidrat
Ingin makan asin, roti bakar mentega, atau semangkuk pasta? Pikirkan lagi. Karbohidrat olahan dipecah dengan cepat menjadi gula, ini bisa memicu kenaikan gula darah yang sama seperti minuman manis dan makanan ringan, dengan efek peradangan.
Dr. Sulapas memperingatkan. “Meski begitu, tidak semua karbohidrat itu buruk,” jelasnya.
“Karbohidrat yang rendah indeks glikemik seperti roti gandum, biji-bijian, atau apapun yang tinggi serat dapat mengurangi peradangan.”
Pengecualian: Jika Anda sakit perut, karbohidrat sederhana dapat membantu; lebih mudah dicerna.
3. Alkohol
Seperti gula, alkohol menyebabkan peradangan dan melemahkan sel darah putih. Alkohol juga memiliki efek ganda yang menyebabkan dehidrasi.
Hidrasi adalah kunci saat Anda sakit, kata Dr. Sulapas, karena membantu ginjal melakukan tugasnya menyaring limbah dari tubuh Anda, sehingga Anda dapat pulih lebih cepat.
“Selain itu, hidrasi membantu mengurangi penyumbatan dengan mencegah lendir menjadi terlalu kering sehingga Anda bisa mengeluarkannya dari tubuh,” katanya.
