Network
Kamu dapat mengalihkan perhatian dengan cara menelpon teman atau keluarga, menonton film, menggambar, membaca buku, atau berjalan santai di lingkungan sekitar.
2. Merencanakan suatu Tindakan
Buatlah rencana atau tindakan untuk melakukan sesuatu yang membuatmu terhindar dari merenung.
Ambil kertas, dan tulislah rencana yang akan kamu lakukan. Tulislah dengan sespesifik mungkin dan sesuai dengan apa yang kamu inginkan.
Baca Juga: 4 Dampak Buruk Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Makan Daging, Nomor Terakhir Paling Bahaya
Hal ini dapat membuatmu melangkah maju, dan melupakan pikiran-pikiran negatif.
3. Mengambil Tindakan
Lihat rencana yang Anda buat untuk memecahkan masalah yang selama ini mengganggu pikiranmu.
Maju dengan langkah perlahan dan bertahap sampai pikiranmu tenang
4. Pertanyakan apa yang kamu pikirkan
