Network
SERANG NEWS – Berikut adalah penyebab dan cara mengatasi dengkuran yang salah satunya gunakan aroma terapi.
Mendengkur merupakan gejala yang sering dialami oleh beberapa orang. Suara dengkuran, dihasilkan dari getaran, akibat aliran udara yang masuk melalui saluran pernafasan yang tersumbat sebagian.
Suara dengkuran yang keras seringkali mengganggu mereka yang mendengarnya, sehingga menyebabkan kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: Ternyata Ini 5 Penyebab Sulit Tidur, dr Zaidul Akbar Sarankan Ini
Perlu diingat, bahwa tidur yang tidak nyenyak, dapat memicu permasalahan kesehatan pada tubuh.
Untuk itu, Anda harus mengetahui faktor-faktor penyebab seseorang mendengkur, serta cara apa saja yang dapat dilakukan untuk mengatasi dengkuran.
Nah untuk itu, simak ulasan yang SerangNews.com rangkum dari dr Yudhish Herlambang dalam kanal Youtube SKAWD Health pada Sabtu 14 Mei 2022.
Baca Juga: Cara Agar Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia, Boleh di Coba dan Buktikan Sendiri
Ada beberapa faktor penyebab seseorang mendengkur, yaitu posisi tidur yang terlentang, kondisi hidung yang broken nose atau tulang hidungnya miring.
Kemudian ada yang disebabkan karena tonsil atau amandel yang membesar. Serta juga dapat disebabkan oleh obesitas (kelebihan berat badan).
Selanjutnya dr Yudhish Herlambang juga memberikan cara untuk mengatasi dengkuran. Nah berikut ini cara untuk mengatasi dengkuran, adalah sebagai berikut:
1. Menggunakan aroma terapi atau essential oil
Dapat dilakukan dengan berbagai cara, yaitu dengan meneteskannya pada kapas kemudian dihirup, atau dapat meneteskannya pada air hangat, dan menghirup uapnya.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kamu Harus Tidur dengan Durasi yang Cukup. Simak Penjelasannya di Sini
2. Mengonsumsi teh herbal
Kamu dapat mengonsumsi Chamomile Tea, dimana memiliki efek anti peradangan dan dapat melegakan tenggorokan.
3. Olahraga tenggorokan
Yaitu dengan melafalkan huruf vokal (A I U E O), selama tiga menit. bertujuan untuk melatih otot tenggorokan.
4. Latihan menarik nafas
Dapat kamu lakukan dengan cara menarik nafas kemudian kembungkan pipi selama 10- 20 detik. dan hembuskan secara perlahan melalui mulut.
Baca Juga: Simak Ini 7 Khasiat Buah Lengkeng, Salah Satunya Bisa Atasi Insomnia
5. Side Sleeping
Yaitu tidur dengan posisi menyamping.
Lalu apakah suara dengkuran merupakan pertanda dari penyakit serius, atau hal yang berbahaya.
Yudhish Herlambang mengatakan, endengkur sebenarnya bukan pertanda serius yang dinamakan Obstructive Sleep Apnea.
"Jadi dia adalah keadaan dimana kamu ngorok, disertai dengan henti nafas sesaat. Jika mau mengalami gejala seperti ini konsultasikan ke dokter di klinik ataupun rumah sakit terdekat," ujar.***
