Network
SERANG NEWS – Alasan tidur diperlukan adalah untuk mempertahankan fungsi tubuh, memulihkan energi, memperbaiki jaringan otot, dan lain sebagainya.
Namun sekarang ini, tidak sedikit orang,yang kesulitan mengatur jam tidurnya, bisa karena faktor pekerjaan, faktor kebiasaan, dan lain sebagainya.
Akan tetapi, durasi tidur yang tidak cukup, dapat menyebabkan berbagai masalah mental dan fisik, termasuk mengganggu kemampuan untuk berpikir jernih, fokus, dan mengendalikan emosi.
Baca Juga: 6 Bahan Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Menurut dr Zaidul Akbar, Nomer 1 Penting untuk Diingat
Dilansir dari healthline.com, sebagaimana yang rekomendasi dari National Sleep Foundation, berikut adalah durasi waktu tidur yang dibutuhkan berdasarkan rentang usia, adalah sebagai berikut:
1. 65 tahun ke atas, 7 jam sampai 8 jam
2. 18-64 tahun, 7 jam sampai 9 jam
3. 14-17 tahun, 8 sampai 10 jam
4. 6-13 tahun, 9 sampai 11 jam
5. 5 tahun ke bawah, 10 jam sampai 17 jam
