Network
4. Dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
Tidur yang kurang meningkatkan risiko masalah kardiovaskular kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
5. Dapat mengurangi risiko depresi
Tidur yang tidak memadai atau berkualitas rendah, meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.
Baca Juga: Tips dan Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Menurut dr Zaidul Akbar, Bisa Cegah Jantung dan Stroke
Jika kamu menginginkan kualitas tidur dan durasi tidur yang ideal, kamu dapat mengatur jam tidur kamu, dan menaatinya.
Lalu sebaiknya tidak makan dan minum yang mengandung kafein, dan menyingkirkan semua barang elektronik, khususnya handphone setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya terang dapat merangsang otak, sehingga dapat membuat kamu lebih sulit tidur.***
