Network
SERANG NEWS – Tidur yang berkualitas sangat membantu istirahat otak dan tubuh setelah seharian beraktivitas. Karenanya, tidur menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan.
Hanya saja, tak sedikit orang yang mengalami gangguan sulit tidur atau yang dikenal dengan istilah insomnia. Hal itulah yang banyak dampak negatif untuk tubuh dan juga otak.
Tetapi tenang saja, ada banyak cara untuk bisa mengatasi gantuan sulit tidur atau insomnia yang bisa kita praktikan secara rutin.
Dikutip Serang News dari laman healthyline, berikut cara ampuh yang dapat membuat Anda tertidur dengan cepat.
1. Mandi air hangat
Mandi air hangat membantu mempercepat perubahan suhu tubuh. Saat tubuh Anda mendingin setelahnya, hal ini dapat mengirim sinyal ke otak untuk tidur.
Satu tinjauan pustaka menemukan bahwa mandi air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan parameter tidur, seperti efisiensi tidur dan kualitas tidur.
2. Mematikan lampu
