Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Dengkuran Tidur, Salah Satunya Pakai Aroma Terapi

Kemudian ada yang disebabkan karena tonsil atau amandel yang membesar. Serta juga dapat disebabkan oleh obesitas (kelebihan berat badan).

Selanjutnya dr Yudhish Herlambang juga memberikan cara untuk mengatasi dengkuran. Nah berikut ini cara untuk mengatasi dengkuran, adalah sebagai berikut:

1.  Menggunakan aroma terapi atau essential oil

Dapat dilakukan dengan berbagai cara, yaitu dengan meneteskannya pada kapas kemudian dihirup, atau dapat meneteskannya pada air hangat, dan menghirup uapnya.

Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kamu Harus Tidur dengan Durasi yang Cukup. Simak Penjelasannya di Sini

2. Mengonsumsi teh herbal

Kamu dapat mengonsumsi Chamomile Tea, dimana memiliki efek anti peradangan dan dapat melegakan tenggorokan.

3. Olahraga tenggorokan

Yaitu dengan melafalkan huruf vokal (A I U E O), selama tiga menit. bertujuan untuk melatih otot tenggorokan.
4. Latihan menarik nafas

Dapat kamu lakukan dengan cara menarik nafas kemudian kembungkan pipi selama 10- 20 detik. dan hembuskan secara perlahan melalui mulut.