Network
Baca Juga: Sowan ke Airin, Kunjungan PKS Tangsel Ditenggarai Bernuansa Politis Dukungan
4. Brokoli
100 gram brokoli mentah mengandung 89 mg vitamin C. Itu hampir 90 mg yang direkomendasikan per hari. Sayuran ini juga mengandung vitamin K yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan pembekuan darah. Brokoli hanyalah salah satu dari banyak makanan yang jauh lebih sehat daripada yang mungkin Anda sadari.
5. Paprika
Paprika merah, hijau, dan kuning mengandung hampir tiga kali lipat vitamin C dari jeruk, dengan 95,7 mg untuk lada hijau, 152 mg untuk lada merah, dan 341 mg untuk lada kuning. Paprika juga merupakan sumber serat yang bagus dan camilan yang sangat rendah kalori.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta Sabtu 6 Februari 2021, Al Percaya, Andin Cerita Saat Hari Pembunuhan Roy
6. Kiwi
Satu porsi permata hijau kecil ini (sekitar dua buah kiwi) mengandung 168,8 mg vitamin C. Buah super ini juga kaya akan tembaga, kalium, dan serotonin, hormon perasaan-enak yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
7. Kubis
Satu cangkir kubis menghasilkan 80,4 mg vitamin C, belum lagi vitamin A yang terkandung di dalamnya dua kali lipat seperti yang direkomendasikan setiap hari dan tujuh kali lipat dari nilai vitamin K. Kubis juga mengandung mineral dan asam lemak dengan dosis yang tinggi.
Baca Juga: PDIP Diisukan Bakal Calonkan Anies, Begini Kata Fraksi PDIP DPRD DKI Jakarta
8. Bunga kol
Kembang kol tidak hanya penuh dengan serat, tetapi satu kepala kecil juga mengandung 123 mg vitamin C. Kukus, tumbuk, atau panggang makanan super ini untuk makanan yang sehat dan lezat.***
