Network
SERANG NEWS - Ketika seseorang berbicara tentang vitamin C, maka yang terlintas dalam fikirannya adalah jeruk, jeruk dan jeruk.
Padahal selain jeruk, ada beberapa buah dan sayuran yang mengandung vitamin C lebih banyak dibandingkan dengan jeruk yang dapat membantu Anda bebas dari pilek dan flu seperti saat ini.
Berikut daftarnya dikutip Serang News dari thehealthy.com:
Baca Juga: 14 tahun Menjanda Ikke Nurjanah Menikah Lagi, Ini sosok Pria yang Mencuri Hatinya
1. Stroberi
Dibandingkan dengan 70 mg vitamin C yang terkandung dalam jeruk, stroberi berukuran besar mengandung vitamin C lebih banyak, yakni 10,5 mg.
Nutrisi stroberi juga mengandung magnesium dan folat dalam dosis besar, yang membantu menstabilkan gula darah dan menjaga kesehatan jantung.
2. Nanas
Selain mengandung 78,9 mg vitamin C per cangkirnya, buah tropis yang berair ini juga mengandung bromelain, yang membantu pencernaan Anda dan mengurangi kembung.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta Sabtu 6 Februari 2021, Al Tak Kunjung Datang, Andin Menangis di Persidangan
Nanas juga bisa bertindak sebagai anti inflamasi alami, mengurangi pembengkakan setelah berolahraga atau cedera.
3. Pepaya
Satu cangkir pepaya mengandung 86,5 mg vitamin C dan dikenal dapat membantu memperkuat tulang, mengurangi peradangan, mencerahkan kulit, dan membersihkan sinus Anda.
Baca Juga: Sowan ke Airin, Kunjungan PKS Tangsel Ditenggarai Bernuansa Politis Dukungan
4. Brokoli
100 gram brokoli mentah mengandung 89 mg vitamin C. Itu hampir 90 mg yang direkomendasikan per hari. Sayuran ini juga mengandung vitamin K yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan pembekuan darah. Brokoli hanyalah salah satu dari banyak makanan yang jauh lebih sehat daripada yang mungkin Anda sadari.
5. Paprika
Paprika merah, hijau, dan kuning mengandung hampir tiga kali lipat vitamin C dari jeruk, dengan 95,7 mg untuk lada hijau, 152 mg untuk lada merah, dan 341 mg untuk lada kuning. Paprika juga merupakan sumber serat yang bagus dan camilan yang sangat rendah kalori.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta Sabtu 6 Februari 2021, Al Percaya, Andin Cerita Saat Hari Pembunuhan Roy
6. Kiwi
Satu porsi permata hijau kecil ini (sekitar dua buah kiwi) mengandung 168,8 mg vitamin C. Buah super ini juga kaya akan tembaga, kalium, dan serotonin, hormon perasaan-enak yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
7. Kubis
Satu cangkir kubis menghasilkan 80,4 mg vitamin C, belum lagi vitamin A yang terkandung di dalamnya dua kali lipat seperti yang direkomendasikan setiap hari dan tujuh kali lipat dari nilai vitamin K. Kubis juga mengandung mineral dan asam lemak dengan dosis yang tinggi.
Baca Juga: PDIP Diisukan Bakal Calonkan Anies, Begini Kata Fraksi PDIP DPRD DKI Jakarta
8. Bunga kol
Kembang kol tidak hanya penuh dengan serat, tetapi satu kepala kecil juga mengandung 123 mg vitamin C. Kukus, tumbuk, atau panggang makanan super ini untuk makanan yang sehat dan lezat.***
