Network
Sama seperti jika seseorang curhat, maka perasaan akan menjadi lega. Namun, jika kamu tidak bisa menemukan teman untuk curhat kamu bisa tulis semua hal yang membuat kamu stres.
Konsepnya akan sama seperti saat kamu menulis buku harian.
Baca Juga: 6 Tipe Orang Tua Toxic, Ibu Bapak Harus Menghindari Ini untuk Kesehatan Mental Anak!
4. Kurangi asupan kafein
Mengonsumsi kafein akan menambah jumlah kortisol dalam tubuh yang dapat memicu kenaikan tingkat stres dan gangguan kesehatan lainnya.
Dengan mengurangi kadar konsumsi kafein dapat membantu mengembalikan jumlah kortisol menjadi normal kembali. Sehingga tingkat stres pun akan berkurang.
5. Hindari bermain HP di pagi hari
Hindari kebiasaan bermain HP saat pagi hari.
Kebiasaan ketika pagi hari, saat kamu baru saja bangun tidur akan membuat kamu seketika melihat notifikasi media sosial, pesan email, hingga berita negatif.
Hal itu berisiko memantik stres dan kecemasan. Rangsangan eksternal ini menarik perhatian kamu. Sehingga, kamu tidak diberi waktu dan ruang untuk memulai hari dengan tenang.
Maka dari itu mulainya kurangi membuka HP di pagi hari untuk memperolah permulaan yang tenang untuk beraktivitas.
