Nyeri Saat Haid, Berikut 4 Olahraga Ringan yang Bisa Membantu Meredakannya

Gerakan ini mengharuskan Anda untuk berbaring di atas matras yoga dan selanjutnya melebarkan kaki dan menaik-turunkan pinggang.

Gerakannya hampir sama dengan push up hanya saja, bagian pinggang yang bergerak.

Baca Juga: Ratusan WNI Dipulangkan Ke Indonesia, Termasuk Ibu dan Bayi Berusia Lima Hari

2. Top Taps

Gerakan ini akan lebih intens jika dibandingkan pelvic tucks. Gerakan ini mengharuskan Anda berbaring di atas matras dan selanjutnya menempelkan tangan hingga siku ke lantai.

Setelah itu angkat kaki sampai 90 derajat lalu kembali ke posisi semula dan ganti dengan kaki sebelah kiri. Dengan Gerakan ini otot perut akan terlatih sehingga dapat meredakan nyeri haid.

3. Yoga

Gerakan yoga terbukti dapat menjadi salah satu cara untuk meredakan nyeri haid. Dalam sebuah penelitian, menunjukkan para wanita kerap melakukan Yoga untuk mengatasi datangnya nyeri haid.

Selain itu, gerakan yoga tidak hanya meredakan nyeri haid, tapi juga memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan energi.

4. Duduk dengan Kaki Lurus