Network
SERANG NEWS – Bangun pagi menjadi hal wajib bagi semua orang. Terutama bagi mereka yang memiliki jam kerja di pagi hari.
Bangun pagi juga memang harus dibiasakan agar bisa beraktivitas secara produktif di pagi hari.
Selain bisa produktif dari pagi, bangun pagi juga dapat mengoptimalkan pemanfaatan waktumu untuk olahraga dan sarapan pagi.
Dengan membiasakan bangun pagi, kamu juga dapat mengoptimalisasikan pola hidup sehat setiap hari.
Baca Juga: 5 Tips Bantu Tidur Nyenyak di Malam Hari, Nomor 5 Harus Dilakukan
Namun, seringkali banyak orang yang merasa sulit untuk bangun pagi atau bahkan sudah bangun ketika alarm pagi berbunyi tetapi malah tidur lagi.
Lalu bagaimana? Berikut ini, 6 tips ampuh bangun pagi tanpa ketiduran lagi:
1. Minum Segelas Air Hangat sebelum Tidur
Selain memiliki manfaat bagi kesehatan, meminum segelas air sebelum tidur ternyata mampu membantumu memingkatkan mood dan membantumu bisa bangun lebih cepat.
Saat kamu meminum air putih sebeluk tidur kamu akan mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama tidur dan mencegah tubuh dehidrasi.
Baca Juga: 4 Jenis Gangguan Tidur yang Bisa Saja Anda Alami. Apa Saja? Simak Penjelasanya
Menurut sebuah studi tahun 2014 bernama Plos One, kekurangan cairan tubuh dapat berdampak negatif pada mood kita sepanjang hari.
Dengan meminum air putih sebelum tidur juga bermanfaat agar kamu mendapat kualitas tidur yang baik. Kamu jadi bisa tidur lebih cepat sehingga kamu bisa bangun lebih awal.
2. Hindari Penggunaan HP 1 Jam sebelum Tidur
Kebiasaan memegang HP di malam hari hanya membuat kamu tidur semakin larut.
Biasakan jauhi HP dan alat elektronik 1 jam sebelum tidur.
Baca Juga: Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Dengkuran Tidur, Salah Satunya Pakai Aroma Terapi
Waktu satu jam bisa kamu gunakan untuk membaca buku atau melakukan perawatan wajah. Dengan begitu kamu akan dapat tidur lebih cepat agar bisa bangun lebih pagi.
3. Letakan Alarm di Tempat yang Jauh dari Jangkauan
Dengan meletakan alarm pagi yang jauh dari jangkauan mengharuskan kamu untuk bangkir dari tempat tidur untuk mematikannya saat pagi hari.
Letakan di tempat yang jauh dari tempat tidur seperti jendela dan meja dekat saklar lampu. Dengan bangkit dari tempat tidur akan mencegah kamu kembali tertidur.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kamu Harus Tidur dengan Durasi yang Cukup. Simak Penjelasannya di Sini
4. Meminum Air Putih setelah Bangun
Tidur
Meminuk air putih setelah bangun tidur sangat dianjurkan karena baik untuk kesehatan.
Selain itu, kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur dapat membuat kamu merasa lebih segar sehingga tidak kembali tidur.
5. Rapikan Tempat Tidur dan Lakukan Aktivitas Pagi
Kunci utamanya adalah membiarkan dirimu bergerak. Dengan bangun dan merapikan tempat tidur selain membuat kamar rapi maka akan membangun mindset untuk tidak tidur kembali.
Setelah merapikan tempat tidur kamu bisa melanjutkan aktivitas aktif seperti olahraga atau menyiapkan sarapan.
6. Buat Alasan untuk Bangun Pagi
Biasanya dengan adanya alasan kuat maka akan membuat kamu lebih mudah untuk bangun.
Mungkin bagi yang memiliki jam bekerja di pagi hari tahu seperti apa maksudnya. Namun untuk kamu yang belum bekerja atau tidak ada jam kerja pagi buatlah alasan lain seperti membuat sarapan sehat, atau mengerjakan tugas yang harus cepat diselesaikan.
Demikian 6 tips agar bisa bangun pagi.
Bangun pagi memiliki banyak manfaat positif bagi dirimu loh.
Dengan bangun pagi akan semakin banyak pekerjaan yang bisa kamu selesaikan. Ayo biasakan bangun pagi untuk mendapat manfaat positifnya.***
