Jangan Ragu Berolahraga saat Berpuasa, Ini 5 Hal yang Perlu Diperhatikan agar Tetap Bugar

1. Harus tahu waktu yang tepat untuk berolahraga

Waktu menjadi hal utama yang perlu kamu perhatikan saat ingin berolahraga, ketika sedang berpuasa.

Selama berpuasa tubuh kita mengalami penurunan energy, maka memilah-milah waktu merupakan langkah cermat yang harus dilakukan. Sangat tidak dianjurkan untuk berolahraga pada siang hari.

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan ramadhan adalah saat setelah berbuka puasa, karena tubuh sudah mendapatkan energinya kembali. Akan tetapi kamu juga bisa berolahraga setelah sahur, dan sebelum waktu berbuka puasa tiba.

Baca Juga: dr Zaidul Akbar: Perut Buncit Hilang dalam 1 Minggu Tanpa Puasa dan Olahraga hingga Vitalitas Oke, Ini Caranya

2. Perhatikan jenis olahraga yang akan dilakukan.

Pilih jenis olahraga yang intensitasnya ringan. Berikut adalah jenis olahraga, yang bisa jadi pilihan: berjalan santai, bersepeda, yoga, pilates dan jogging.
 
3. Perhatikan asupan makanan sebelum berolahraga.

Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh kita hanya diberi dua kali untuk makan, yaitu saat sahur dan berbuka puasa.

Konsumsi makan yang mengandung glikemik rendah, akan sangat membantu karena makanan yang mengandung glikemik rendah, melepaskan energy secara perlahan sehingga energy dalam tubuh tidak cepat habis.

Baca Juga: Menambah Berat Badan saat Puasa, Emang Bisa? Ini 9 Tips dari dr Saddam Ismail