Network
SERANG NEWS – Asupan dan pola makan yang baik akan sangat perngaruh bagi kesehatan tubuh.
Selain pola makan, Anda perlu mengetahui jam kerja biologis manusia dalam mencerna makanan yang Anda makan.
Sebab, bila kita mengetahui dan menerapkan jam kerja biologis ini, tubuh dan organ cerna perncernaan akan tetap sehat.
Pada hakikatnya tubuh manusia mengalami proses pencernaan. Dalam sehari tidak mungkin tubuh kita terus-menerus mengelola makanan yang masuk.
Baca Juga: Kamu Ingin Diet, Ini Loh 8 Makanan Pengganti Nasi Agar Badan Tetap Langsing
Makanan yang masuk kedalam tubuh akan diatur sedemikian rupa. Dimana tubuh kita mengalami siklus tubuh.
Dalam sehari pengaturan makanan menyesuaikan dengan siklus tubuh.
Berikut jam kerja biologis tubuh manusia:
Fase pencernaan (12.00 - 20.00 WIB)
Pada jam 12.00 - 20.00 WIB tubuh sedang berada dalam masa beraktifitas, dimana masa terbaik bagi tubuh untun mencerna karbohidrat, sayuran, dan lauk-pauk.
Baca Juga: Mata Sering Merasa Ngantuk Padahal Cukup Tidur, dr Zaidul Akbar Jelaskan Sumbernya: Ubah Pola Makan
Fase penyerapan nutrisi (20.00 - 4.00 WIB)
Pada jam 20.00 - 04.00 WIB tubuh mulai menyerap nutrisi yang telah dicerna pada masa cerna, saat itu juga terjadi proses esmilasi, mengedarkan zat makanan dan detoksifikasi dimana tubuh masuk pada fase istirahat.
Dalam kondisi inilah sebaiknya kita tidak lagi membebani organ pencernaan dengan asupan makanan berat.
Sebab energi yang digunakan untuk menyerap nutrisi akan terbagi dengan energi mencerna sehingga penyerapan kurang optimal.
Tidur larut malam juga akan menghambat proses pencernaan pada fase ini.
Baca Juga: 6 Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Gluten Bagi Kesehatan Menurut dr Zaidul Akbar
Fase pembuangan sisa makanan (04.00 - 12.00)
Pada saat tubuh sedang dalam proses pembuangan sisa makanan dan sisa metabolisme tubuh, sebaiknya kita tidak membebani tubuh dengan memakan makanan yang sulit dicerna, berat, dan padat.
Tetapi dengan memakan makanan asupan nutrisi yang mudah dicerna dan memberi kecukupan atas nutrisis yang lengkap sebagai sumber energi.
Baca Juga: Tips Atasi Badan Pegal Linu ala dr Zaidul Akbar dengan Pola Hidup Sehat seperti Ini
Kemudian, beberapa hal yang perlu kita ingat adalah sebagai berikut:
- Untuk makan berat bisa dilakukan 30 menit sebelum makan siang atau malam
- Minumlah air putih atau bisa jus sayur tanpa ampas
- Minumlah air putih lagi satu jam setelah makan siang atau malam.
- Pengaturan minum air putih sangatlah penting untuk diperhatikan. Minum air putih sebelum makan berfungsi mempersiapkan kerja organ cerna.
- Selanjutnya minumlah air putih minimal satu jam setelah makan agar tidak menguras enzym saat mulai mencerna.
- Jangan makan sambil didorong minum air.
Demikian informasi fase pencernaan dalam tubuh manusia yang perlu diperhatikan agar tetap sehat.***
