SERANG NEWS - dr. Saddam Ismail berbagi tips melancarkan buang air besar (BAB) secara alami tanpa obat.
Susah BAB bisa dialami siapapun. Permasalahan ini terjadi karena adanya gangguan pencernaan yang menyebabkan sembelit dan sulit BAB.
Ada banyak faktor yang menyebabkan sulit BAB, seperti kurangnya asupan serat hingga kebiasaan menunda BAB.
Sebagian orang mengkonsumsi obat pencahar agar bisa melancarkan BAB, padahal menurut dr. Saddam Ismail hal ini tidak tepat untuk dilakukan.
"Karena ketika teman-teman mengkonsumsi obat pencahar tanpa pengawasan dokter, itu merupakan tindakan yang kurang tepat," kata dr. Saddam dilansir SerangNews.com dari kanal YouTube Saddam Ismail pada Jumat, 25 Maret 2022.
Baca Juga: Waspadai sejak Dini! Ini 5 Gejala Asam Urat yang Sering Diabaikan Kata dr Ema
Ia menganjurkan untuk tidak langsung membeli obat pencahar di apotek ketika kita mengalami sulit BAB.
Menurutnya, lebih baik mencoba mengkonsumsi berbagai macam buah yang memiliki kandungan serat tinggi agar dapat melancarkan BAB.
"Coba dulu cara ini ya karena cara ini aman hanya mengonsumsi buah," ujar dr. Saddam.
Berikut beberapa buah yang menurutnya dapat membantu mengatasi sulit buang air besar.
1. Buah berry
Buah yang termasuk berry yang dapat ditemukan di Indonesia antara lain stroberi, rasberi, dan bluberi.
Buah-buah ini mengandung serat yang tinggi sehingga bisa membantu melancarkan BAB.
Vlogger kesehatan itu menjelaskan, mengkonsumsi buah tinggi serat termasuk buah berry tersebut dapat membantu mengatasi susah BAB.
Baca Juga: 6 Dampak Terlalu Banyak Mengonsumsi Gluten Bagi Kesehatan Menurut dr Zaidul Akbar
2. Apel
Apel juga mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun serat tidak larut.
Menurut penjelasan dr. Saddam, apel juga mengandung pektin yang ketika berada di usus akan melakukan fermentasi oleh bakteri menjadi asam lemak.
Kemudian dari asam lemak tersebut akan banyak menyerap air ke usus, sehingga dapat membantu melunakan kotoran atau feses dan BAB menjadi lancar.
3. Pepaya
Buah pepaya dipercaya dapat melancarkan BAB yang susah karena kaya akan serat, asam folat, dan vitamin.
4. Pisang
Menurut dr. Saddam Ismail, selain mengatasi susah BAB, pisang juga bermanfaat untuk mengatasi gangguan sistem pencernaan seperti sakit perut akibat diare.
Baca Juga: Ada Gejala yang Menetap Setelah Terinfeksi Covid-19? Berikut Penjelasan Ilmiah dari Pakar Kesehatan
5. Alpukat
Alpukat mengandung serat dan kalium yang dapat menjaga dan merawat sistem pencernaan.
"Tetapi walaupun buah alpukat ini baik, jangan mengkonsumsi yang berlebihan karena buah alpukat ini mengandung banyak lemak," ujar dr. Saddam.
6. Jeruk
Seperti apel, jeruk juga kaya akan pektin yang dapat meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus, sehingga dapat melancarkan feses saat BAB.
"Tapi harus hati-hati ketika ada gangguan asam lambung atau sakit maag jangan konsumsi jeruk secara berlebihan," kata dr. Saddam Ismail.***