SERANG NEWS - Sebagai suplemen yang sering dijumpai, baik dalam bentuk kapsul, cairan maupun pil, minyak ikan juga terbukti bisa mengobati berbagai macam penyakit.
Salah satu kandungan yang terkenalnya adalah omega-3, yakni asam lemak esensial yang diperlukan untuk kesehatan tubuh.
Lantas apa saja manfaat minyak ikan bagi kesehatan? Simak penjelasan berikut yang dikutip Serang News dari thehealthy.com.
Baca Juga: Tanpa Didampingi Zidane, Kemenangan Jadi Harga Mati Real Madrid Saat Jamu Levante
1. Melindungi Kesehatan Jantung
Studi menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.
Minyak ikan dikaitkan dengan menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah), dan membantu mencegah atau mengobati pengerasan arteri dengan memperlambat produksi plak atau pembekuan darah.
Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dengan asam lemak omega-3 secara teratur dapat membantu melindungi stroke.
Baca Juga: Top 10 Free Agent Pro Player PUBG Mobile Indonesia, Ini Daftarnya, 1 Sold Out!
2. Menurunkan Kolesterol
Penelitian di jurnal Nutrients menyebutkan bahwa minyak ikan dan asam lemak omega-3 (komponen utama minyak ikan) adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol.
Omega-3 membantu mengurangi tingkat trigliserida (lemak dalam darah), yang mengarah ke tingkat HDL yang lebih tinggi, atau "kolesterol baik".
Suplemen minyak ikan dapat membantu, tetapi makan ikan berlemak seperti salmon atau bahkan tuna kalengan dua hingga tiga kali seminggu dapat berdampak positif pada kolesterol, menurut National Institutes of Health.
Baca Juga: 6 Minggu Karawang Zona Merah, Ridwan Kamil Tegur Industri, Ini Penyebabnya
3. Bermanfaat Bagi Tulang
Salah satu dari banyak manfaat minyak ikan adalah dapat membantu tulang. Menurut sebuah studi di British Journal of Nutrition, asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan ternyata memiliki efek positif pada kesehatan tulang, terutama bila dikonsumsi dengan kalsium.
Studi menunjukkan bahwa asam lemak ternyata meningkatkan jumlah kalsium yang diserap tubuh. Ini meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan tulang.
4. Dapat Meredakan Nyeri Haid
Sebuah studi kecil di American Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa 41 wanita muda yang mengonsumsi suplemen minyak ikan selama empat bulan melaporkan lebih sedikit nyeri haid dibandingkan saat diberi plasebo.
Baca Juga: Bisa Picu Perang Besar! Pesawat China Mulai Berlatih Simulasikan Bom Kapal Induk AS di Laut Natuna
Studi lain yang ada di jurnal Nutrition Research, oleh peneliti Denmark mengikuti 78 wanita dengan ketidaknyamanan menstruasi dan memberi mereka lima kapsul minyak ikan sehari, minyak ikan dengan vitamin B12, minyak segel, atau plasebo.
Setelah empat bulan, mereka menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen minyak ikan dengan vitamin B12 mengalami siklus menstruasi yang lebih ringan.
Baru-baru ini, penelitian lain di International Journal of Gynecology & Obstetrics menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 mengalami lebih sedikit kram dan gejala nyeri saat menstruasi.
5. Obat Penyakit Mental
Menurut sebuah studi 2011 di Journal of Clinical Psychiatry, sekelompok studi menunjukkan bahwa omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan memiliki efek positif pada orang dengan depresi primer.
Pasien dengan gangguan bipolar yang mengonsumsi suplemen minyak ikan, beberapa di samping pengobatan biasa dan beberapa dengan sendirinya memiliki episode depresi yang lebih sedikit daripada mereka yang mengonsumsi pil plasebo, menurut sebuah studi tahun 2016 di Journal of Clinical Medicine.
6. Mengobati Diabetes
Penelitian baru dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa omega-3 dalam suplemen minyak ikan meningkatkan kadar adiponektin dalam aliran darah, hormon yang membantu regulasi glukosa.
Para peneliti mengatakan bahwa tingkat adiponektin yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.
Baca Juga: Update Harga Emas Hari Ini, Sabtu 30 Januari 2021; Rp887.000 per Gram
7. Mengurangi Gejala Rematik
Salah satu manfaat minyak ikan lainnya adalah dapat membantu mengatasi nyeri sendi. Studi menunjukkan asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak ikan dapat mengurangi gejala rheumatoid arthritis, penyakit autoimun yang menyebabkan radang sendi yang menyakitkan.
Sebuah studi di Australia tahun 2013 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan dalam hubungannya dengan terapi RA konvensional dikaitkan dengan tingkat yang lebih baik, yang berarti omega-3 mungkin efektif dalam meredakan nyeri sendi dalam jangka panjang.
Terlebih lagi, omega-3 dapat membantu mengontrol peradangan di dalam tubuh, seperti paru-paru. Bahkan sebua penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan mungkin dapat mengobati asma. ***