SERANG NEWS - Memasuki musim hujan, masyarakat Indonesia harus ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatan, terutama terhadap penyakit yang sering dijumpai saat musim hujan, seperti pilek atau flu.
Apalagi, musim hujan saat ini dibarengi dengan pandemi Covid-19 yang belum diketahui kapan wabah ini berakhir.
Jika secangkir teh jahe diyakini bisa membuat pilek atau flu sedikit reda, tapi bagaimana jika makanan atau minuman yang membuat pilek atau flu Anda semakin parah.
Simak penjelasan berikut:
1. Permen
"Asupan gula yang tinggi dapat menekan sistem kekebalan," kata Irvin Sulapas, MD, asisten profesor kedokteran olahraga di Departemen Kedokteran Keluarga & Komunitas di Baylor College of Medicine di Houston, TX.
“Peningkatan kadar gula berpotensi menghambat kerja sel darah putih yang melawan infeksi,” jelas Dr. Sulapas.
Ditambah lagi, gula meningkatkan jumlah penanda peradangan yang disebut sitokin, yang dapat membuat peradangan di tubuh. Cobalah untuk menghindari mengonsumsi makanan manis (itu termasuk jus manis) sampai Anda merasa lebih baik.
2. Karbohidrat
Ingin makan asin, roti bakar mentega, atau semangkuk pasta? Pikirkan lagi. Karbohidrat olahan dipecah dengan cepat menjadi gula, ini bisa memicu kenaikan gula darah yang sama seperti minuman manis dan makanan ringan, dengan efek peradangan.
Dr. Sulapas memperingatkan. “Meski begitu, tidak semua karbohidrat itu buruk,” jelasnya.
“Karbohidrat yang rendah indeks glikemik seperti roti gandum, biji-bijian, atau apapun yang tinggi serat dapat mengurangi peradangan.”
Pengecualian: Jika Anda sakit perut, karbohidrat sederhana dapat membantu; lebih mudah dicerna.
3. Alkohol
Seperti gula, alkohol menyebabkan peradangan dan melemahkan sel darah putih. Alkohol juga memiliki efek ganda yang menyebabkan dehidrasi.
Hidrasi adalah kunci saat Anda sakit, kata Dr. Sulapas, karena membantu ginjal melakukan tugasnya menyaring limbah dari tubuh Anda, sehingga Anda dapat pulih lebih cepat.
“Selain itu, hidrasi membantu mengurangi penyumbatan dengan mencegah lendir menjadi terlalu kering sehingga Anda bisa mengeluarkannya dari tubuh,” katanya.
4. Makanan Pedas
Jika Anda mengalami gejala pilek atau pernapasan atas, Anda tidak haru menolak saus, makanan pedas benar-benar dapat membantu membersihkan saluran hidung Anda berkat bahan-bahannya,” kata Dr. Sulapas.
Tetapi jika Anda mengalami sakit perut karena penyakit Anda, hindari makanan-makanan yang pedas agar sakit perut Anda tidak semakin memburuk.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cinta Minggu 7 Februari 2021, Scorpio: Jangan Membandingkan Pasanganmu dan Mantan
5. Buah yang Masam
Minum segelas jus jeruk mungkin naluri pertama Anda ketika Anda merasa sakit — semua vitamin C itu, bukan? Tetapi buah jeruk, termasuk jeruk, anggur, dan lemon, dapat mengiritasi lapisan perut dan memperburuk sakit perut.
Jika Anda merasa mual, sebaiknya menjauh sampai perut Anda tenang. Dr. Sulapas menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C yang dijual bebas daripada berisiko sakit perut.
6. Makanan Berlemak
“Saat seseorang melawan gejala pilek, nafsu makan menurun, dan makanan berminyak cenderung membuat Anda merasa lebih buruk, karena dapat meningkatkan peradangan,” kata Dr. Sulapas.
"Saat Anda sakit dan tubuh Anda mengatakan bahwa makan burger berminyak itu mungkin bukan ide yang baik, mungkin itu bukan ide yang baik. Percayai naluri Anda… secara harfiah! ”
7. Permen Bebas Gula
Memang tidak mengandung gula, tapi permen atau permen karet yang mengandung sorbitol bisa menyebabkan sakit perut.
Sorbitol tidak dapat dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut atau bahkan diare pada beberapa orang, Dr. Supapas memperingatkan.
Diare berarti dehidrasi — tidak boleh sakit. Pemanis buatan juga bisa memicu sakit kepala. Jika tenggorokan Anda gatal dan perlu diredakan, pilih obat batuk yang dimaniskan dengan madu, tanpa sorbitol
Baca Juga: Andin Terharu Mendengar Kalimat Al, Sinetron Ikatan Cinta Minggu 7 Februari 2021
8. Minuman Berkafein
Seperti alkohol, minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda dapat membuat Anda lebih dehidrasi. Karena kafein bersifat diuretik, ia menurunkan tingkat hidrasi, jelas Dr. Sulapas, yang memperlambat waktu pemulihan Anda.
Itu juga tidak membantu bahwa sebagian besar minuman ini mengandung gula yang menyebabkan peradangan sehingga lebih sulit untuk melawan infeksi.
9. Makanan Keras atau Renyah
Makanan yang renyah dengan tekstur kasar dapat mengiritasi tenggorokan dan memperparah batuk atau sakit tenggorokan. Ini termasuk apa saja yang ujungnya tajam seperti biskuit, kacang-kacangan, dan bahkan sayuran mentah.
Sebaliknya, tetaplah dengan makanan yang memiliki tekstur yang mudah ditelan. Sulapas menyarankan melakukan kumur air asin untuk meredakan tenggorokan yang teriritasi dan mempercepat penyembuhan daripada mengambil camilan asin
Baca Juga: BSU Tidak Dilanjutkan di 2021, Peneliti Sebut BSU Bisa Pulihkan Ekonomi Nasional
10. Makanan Asam, Acar, Atau Air Asin
“Makanan yang memperparah sakit tenggorokan biasanya makanan yang sama yang dapat membuat sakit perut Anda,” kata Dr. Sulapas.
Makanan acar mengandung cuka dan atau garam, sehingga dapat meningkatkan peradangan pada radang tenggorokan. Selanjutnya, lihat 50 cara ini untuk menghindari masuk angin musim ini. ***