Network
- Tomat
Tomat memiliki kandungan lycopene, yaitu kandungan yang memberikan warna merah pada buah tomat.
Menurut penelitian, kandungan lycopene ini dapat membantu dan mencegah kerusakan ringan pada retina dan daerah mata lainnya.
Tomat juga mengandung vitamin C yang sangat baik untuk mata. Tomat juga memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk mata. Vitamin A yang terdapat pada buah tomat merah dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Mengkonsumsi buah tomat secara rutin akan dapat memenuhi kebutuhan vitamin A untuk mata. Selain itu buah tomat juga memiliki manfaat yang baik untuk sistem ketahanan tubuh agar tidak mudah diserang penyakit.
Baca Juga: 11 Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Kurangi Risiko Kanker
- Alpukat
Beberapa orang menghindari konsumsi alpukat karena lemaknya yang dipercaya bisa membuat gemuk. Buah ini dihindari sebagian orang terutama untuk mereka yang takut gemuk.
Namun sebenarnya buah ini memiliki banyak manfaat termasuk bisa menjaga kesehatan mata. Alpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin. Dikutip dari jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science, kedua senyawa ini sangat penting bagi kesehatan mata.
Mengonsumsi buah alpukat secara rutin pun dapat membantu Anda mengurangi risiko gangguan penglihatan di usia tua. Penelitian yang disebutkan dalam jurnal di atas menyatakan bahwa lutein dan zeaxanthin dapat mencegah Anda mengalami katarak dan degenerasi makula.
Baca Juga: Manfaat Mengkonsumsi Buah Kismis Menurut dr Zaidul Akbar, Si Kecil yang Kaya Akan Khasiat
- Stroberi
Buah merah dan mungil ini memiliki banyak kandungan nutrisi untuk tubuh. Buah stroberi mengandung banyak vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
