Network
Para peneliti sepakat bahwa rutin berolahraga dapat melepaskan senyawa triptofan ke dalam darah dan mengurangi jumlah asam amino.
Olahraga membuat senyawa triptofan dilepaskan dalam jumlah yang cukup banyak ke otak untuk menghasilkan seretonin.
Selain itu, terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa olahraga dapat meningkatkan suasana hati pasien, terutama dengan jenis olahraga aerobik.
Ini dia beberapa jenis olahrga aerobik yang bisa meningkatkan hormon serotonin :
- Berenang
- Bersepeda
- Berjalan kaki
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Baca Juga: Cara Mudah Bikin Perut Rata atau Langsing dengan Bahan Alami, Cukup Pakai Dua Bahan Ini
3. Berjemur dibawah sinar matahari
Bagi warga negara yang mengalami empat musim, yaitu musim semi, panas, gugur, dan salju, hormon serotonin akan menurun drastis ketika masuk musim dingin.
Hal tersebut erat kaitannya dengan berkurangnya sinar matahari yang didapat oleh tubuh.
Menurut sebuah penelitian dari Innovations in Clinical Neuroscience, cahaya matahari sudah terbukti dapat menjadi cara meningkatkan hormon serotonin di tubuh.
