Network
2. Kurang tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan lonjakan kadar ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, serta penurunan kadar leptin, hormon yang menyebabkan perasaan kenyang.
3. Terlalu banyak karbohidrat
Karbohidrat seperti nasi, pasta, kue kering, biskuit, dan mir meningkatkan kadar gula darang dengan cepat, lalu terjun bebas (drop) dengan cepat pula. Penurunan gula darah inilah yang menyebabkan kita merasa lapar.
Baca Juga: Resep Ramuan Obat Tidur Alami ala dr Zaidul Akbar Berbahan Utama Daun Pandan dan Jahe
4. Stres
Saat kita sedang tegang, sistem tubuh meningkatkan produksi hormon stres adrenalin dan kortisol.
Kadar hormon yang meningkat ini menipu sistem kita sehingga berpikir mendapat serangan dan membutuhkan energi, sehingga nafsu makanpun mulai naik.
5. Kurang protein
Protein tidak hanya tinggal di perut kita dan meningkatkan perasaan kenyang tapi terbukti efektif menekan nafsu makan.
