12 Makan dan Minuman Sehat untuk Kudapan Pagi Menurut dr Zaidul Akbar, Termasuk Kopi, Teh dan Buah

3. Kopi

Minum secangkir kopi adalah cara yang bagus untuk memulai harimu. Kafein di dalamnya dapat meningkatkan mood, kinerja mental dan metabolisme.

4. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat, bisa membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan perasaan kenyang.

5. Biji Chia

Biji chia kaya serat dan mengandung antioksidan untuk mengurangi peradangan dan menurunkan resiko penyakit.

Baca Juga: Khasiat dan Resep dari Kunyit Putih Menurut dr Zaidul Akbar

6. Beri

Buah beri tinggi serat dan rendah kalori. Mereka juga kaya antioksidan untuk menurunkan resiko penyakit.

7. Kacang

Kacang adalah makanan yang menyenangkan, kaya nutrisi mengurangi resiko penyakit jantung dan mengontrol gula darah.

8. Teh hijau

Teh ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Mengandung antioksidan yang disebut EGCG, bermanfaat bagi otak dan sistem saraf.

Baca Juga: Meski Sepele, 6 Kebiasaan Sederhana Ini Menurut dr Zaidul Akbar Dapat Menyehatkan Jantung

9. Smoothie

Smoothie merupakan menu sarapan berprotein tinggi yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah.

10. Buah

Buah merupakan sumber vitamin, kalium dan serat yang baik. Buah juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi resiko penyakit.