Network
Kekebalan tubuh, dikatakan Dhian merupakan kekuatan pertahanan tubuh untuk melawan bakteri, virus dan organisme penyebab penyakit yang mungkin kita sentuh, konsumsi dan hirup setiap hari.
"Meningkatkan daya tahan tubuh adalah salah satu kunci agar tidak tertular virus Covid-19," tegasnya.
Hal-hal yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh antara lain :
1. Makan Makanan Dengan Gizi Seimbang
Makan makanan bergizi sangatlah penting untuk membangun kekebalan tubuh yang kuat agar terlindung dari infeksi virus serta memberikan perlindungan ekstra bagi tubuh.
Dalam isi piring makan sehari-hari sebaiknya terdiri :
- Makanan pokok, yang merupakan sumber karbohisrat. Dapat berupa nasi, jagung, kentang dan umbi-umbian.
- Lauk pauk yang merupakan sumber protein dan mineral. Lauk hewani antara lain : daging, ikan, ayam dan telur. Dan lauk nabati : tahu, temped an kacang-kacangan.
-Sayuran dan buah, yang merupakan sumber vitamin, mineral dan serat. Terutama sayuran dan buah yang berwarna, banyak mengandung vitamin dan berfungsi sebagai antioksidan yaitu vitamin A,C,E.
Baca Juga: Dokter Zaidul Akbar Bagikan Resep Obat Vertigo yang Jadi Gejala Penyakit Berat
2. Cuci Tangan dengan Air Mengalir dan Sabun
Mencuci tangan merupakan pilar utama untuk mencegah infeksi yang masuk melalui tangan, karena tangan merupakan sumber utama penularan kuman secara langsung maupun tak langsung.
Cara mencuci tangan yang benar adalah mencuci tangan dengan air mengalir dengan sabun selama kurang lebih 40-60 detik dengan mengikuti langkah cuci tangan yang benar, yaitu:
-Basahi seluruh tangan dengan air mengalir
-Gosok sabun ke telapak tangan, punggung tangan dan sela jari
-Bersihkan bagian bawah kuku-kuku
-Bilas tangan dengan air bersih yang mengalir
-Keringkan tangan dengan handuk/tisu atau keringkan dengan diangin-anginkan.
