Network
Setelah rajin berolahraga, Anda juga harus istirahat yang cukup. Berdasarkan penelitian, orang yang tidur larut malam akan lebih sering lapar lalu makan camilan tidak sehat di malam hari.
Baca Juga: Lobi-lobi Sampah hingga Pansus, DPRD Tangsel Pertanyakan Kajian Memilih TPSA Cilowong Serang
Rasa lapar di malam hari sering terjadi dan Anda tidak dapat mengontrolnya. Akibatnya, berat badan akan meningkat karena tubuh tetap menimbun lemak pada jam istirahat.
Jadi, cara menurunkan berat badan adalah dengan tidur yang cukup sekitar 8 jam per hari bagi orang dewasa. Saat Anda tidur, tubuh akan membakar lemak dengan efektif. Anda juga akan menjadi lebih bugar dan sehat.
5. Hindari Minuman Manis
Sebagian besar orang mungkin menyukai minuman manis seperti es coklat, boba drink, teh manis, minuman botol kemasan, dan jenis minuman lainnya. Walaupun rasanya enak, minuman manis tentu mengandung banyak gula dan tinggi kalori.
Baca Juga: Kalian Mau Perpanjang STNK? Cek 5 titik lokasi Samsat Keliling Hari ini
Tanpa disadari, kandungan kalori dalam minuman manis yang Anda konsumsi sehari-hari adalah penyebab penumpukan gula, lemak, dan menambah berat badan. Jadi, sebaiknya batasi minuman manis, atau bila bisa jangan minum minuman manis sama sekali.
Berdasarkan penelitian, asupan gula harian yang paling ideal hanya 50 gram atau sekitar 4 sendok makan per hari. Jadi, jangan konsumsi minuman atau makanan manis lebih dari itu. Ganti minuman manis dengan air putih atau air lemon yang ampuh untuk mengeluarkan lemak dan rendah kalori.
6. Makan Malam Sebelum Jam 7
Kapan waktu ideal untuk makan malam agar tidak gendut? Beberapa ahli kesehatan menyarankan Anda untuk makan malam sebelum jam 7 atau sekitar 1-2 jam sebelum tidur.
