SERANG NEWS – Simak delapan cara mudah mengatasi stres yang dapat dilakukan dengan orang tersayang.
Stres adalah tekanan, atau situasi yang baru. Ketika menghadapi stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.
Stress dapat membuat detak jantung dan tekanan darah akan meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat, serta otot menjadi tegang.
Tubuh setiap orang bisa memberikan reaksi positif atau negatif dalam merespon stres.
Baca Juga: 7 Alasan Mudah Sekali Merasa Lapar, dr Zaidul Akbar: Stres Juga Bisa Menjadi Penyebabnya
Reaksi positif bisa berupa kemampuan beradaptasi, kewaspadaan yang meningkat, atau motivasi dalam menghadapi tantangan.
Sementara reaksi negatif ditandai dengan rasa cemas dan takut, yang dapat disertai dengan berbagai keluhan fisik.
Namun, jika kamu merespon perasaan stress dengan respon negatif, maka hal ini perlu segera diatasi.
Baca Juga: 7 Prinsip Menjadi Pribadi yang Lebih Baik, Nomer Terakhir Paling Penting Dilakukan
Berikut telah dirangkum oleh Serang News, 8 Cara simple untuk atasi stress:
1. Gunakan Teknik 4-4-4 (Boxed Breathing)
Gunakan teknik penapasan 4-4-4, tarik napas selama 4 detik, tahan napas 4 detik lalu buang napas perlahan selama 4 detik.
Teknik ini dapat membuat perasaan lebih tenang dan rileks, sangat membantu untuk mengurangi stress.
2. Olahraga
Olahraga sudah dikenal sebagai salah satu cara alternatif untuk mengjilangkan stres.
Dengan berolahraga tubuh akan menjadi segar dan pikiran akan ikut segar juga jernih sehingga olahraga sangat disarankan untuk dilakukan rutin.
Baca Juga: 5 Kegiatan Ini Dapat Tenangkan Pikiran Kamu. Yuk Dicoba untuk Hindari Stres
Karena selain baik untuk tubuh juga bisa untuk mengurangi tekanan stres.
3. Menulis
Tulislah hal-hal yang membuat kamu stres.
Cara ini efektif untuk mengeluapkan isi pikiran agar menjadi lega.
Sama seperti jika seseorang curhat, maka perasaan akan menjadi lega. Namun, jika kamu tidak bisa menemukan teman untuk curhat kamu bisa tulis semua hal yang membuat kamu stres.
Konsepnya akan sama seperti saat kamu menulis buku harian.
Baca Juga: 6 Tipe Orang Tua Toxic, Ibu Bapak Harus Menghindari Ini untuk Kesehatan Mental Anak!
4. Kurangi asupan kafein
Mengonsumsi kafein akan menambah jumlah kortisol dalam tubuh yang dapat memicu kenaikan tingkat stres dan gangguan kesehatan lainnya.
Dengan mengurangi kadar konsumsi kafein dapat membantu mengembalikan jumlah kortisol menjadi normal kembali. Sehingga tingkat stres pun akan berkurang.
5. Hindari bermain HP di pagi hari
Hindari kebiasaan bermain HP saat pagi hari.
Kebiasaan ketika pagi hari, saat kamu baru saja bangun tidur akan membuat kamu seketika melihat notifikasi media sosial, pesan email, hingga berita negatif.
Hal itu berisiko memantik stres dan kecemasan. Rangsangan eksternal ini menarik perhatian kamu. Sehingga, kamu tidak diberi waktu dan ruang untuk memulai hari dengan tenang.
Maka dari itu mulainya kurangi membuka HP di pagi hari untuk memperolah permulaan yang tenang untuk beraktivitas.
Baca Juga: Waspada Anak Alami Stres, Kenali 5 Tanda Bahaya Ini pada Anak
6. Lakukan Hobi
Hobi adalah kegiatan rekreasi yang dilakukan pada waktu luang untuk menenangkan pikiran seseorang.
Hobi juga dipercaya membangun perasaan bahagia untuk setiap orang. Karena hobi dilakukan atas kesukaan dan kegemaran tanpa adanya paksaan. Sehingga hobi bisa dijadikan salah satu cara untuk menghilangkan stres.
Dengan melakukan hal yang menyenangkan maka pikiran senang dalam diri juga akan terbangun dengan sendirinya.
7. Kurangi Screen Time Gadget
Screen time yang terlalu lama dapat membuatmu jadi malas bergerak, menganggu kesehatan mata bahkan dapat mengganggu pwrkembangan sosial emosional.
Emosi akan berubah secara tiba-tiba dan jadi tidak stabil. Salah satunya adalah stres. Bila terlalu banyak screen time maka kemungkinan stres akna semakin besar.
Jadi mulailah untuk mengurangi screen time dan lakukan kegiatan yang berkaitan dengan screen time dengan bijak.
8. Bertemu dengan orang yang disayang
Salah satu cara ampuh yang paling mudah dilakukan untuk mengurangi stres adalah nenghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang.
Dengan pertemuan tersebut, maka akan menimbulkan perasaan bahagia. Sehingga tingkat stres akan berkurang.
Demikian 8 cara simple untuk kurangi rasa stres, jika kamu sedang merasakan gelaja stres maka pastikan untuk mencoba cara ini agar stresmu berkurang.***