Network
SERANGNEWS.COM - Bagi wanita, haid merupakan hal biasa yang datang setiap bulannya. Namun, tidak jarang datangnya haid malah mengganggu aktivitas.
Hal itu karena, haid diiringi dengan rasa nyeri. Sehingga membuat tidak nyaman suasana.
Gejala yang biasa datang seperti sakit perut, kembung, dan kelelahan selama haid.
Baca Juga: Kenali Gejala Hipertensi yang Bisa Sebabkan Penyakit Jantung
Untuk meredakan nyeri saat haid datang, olahraga diyakini bisa menjadi salah satu solusinya.
Dalam sebuah penelitian menyebutkan, wanita yang melakukan olahraga sebanyak tiga hari dalam satu minggu setidaknya selama 30 menit, akan lebih jarang merasakan nyeri haid.
Sebagaimana diberitakan ringtimesbanyuwangi.com dalam artikel berjudul 'Tips Meredakan Nyeri Haid dengan Berolahraga dari Rumah, Salah Satunya Yoga'.
Baca Juga: Wacana Reuni Akbar 212 Mencuat Pasca Habib Rizieq Pulang, Anggota DPRD DKI Jakarta Sarankan Ditunda
Berikut empat jenis olahraga ringan yang bisa membantu meredakan nyeri saat haid datang.
1. Pelvic Tucks
Gerakan ini mengharuskan Anda untuk berbaring di atas matras yoga dan selanjutnya melebarkan kaki dan menaik-turunkan pinggang.
Gerakannya hampir sama dengan push up hanya saja, bagian pinggang yang bergerak.
Baca Juga: Ratusan WNI Dipulangkan Ke Indonesia, Termasuk Ibu dan Bayi Berusia Lima Hari
2. Top Taps
Gerakan ini akan lebih intens jika dibandingkan pelvic tucks. Gerakan ini mengharuskan Anda berbaring di atas matras dan selanjutnya menempelkan tangan hingga siku ke lantai.
Setelah itu angkat kaki sampai 90 derajat lalu kembali ke posisi semula dan ganti dengan kaki sebelah kiri. Dengan Gerakan ini otot perut akan terlatih sehingga dapat meredakan nyeri haid.
3. Yoga
Gerakan yoga terbukti dapat menjadi salah satu cara untuk meredakan nyeri haid. Dalam sebuah penelitian, menunjukkan para wanita kerap melakukan Yoga untuk mengatasi datangnya nyeri haid.
Selain itu, gerakan yoga tidak hanya meredakan nyeri haid, tapi juga memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan energi.
4. Duduk dengan Kaki Lurus
Gerakan ini sama dengan Gerakan seseorang yang sedang melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Anda hanya harus duduk di matras dengan kedua kaki yang lurus ke depan.
Setelah itu pegang kedua ujung kaki dengan sedikit membungkukkan badan. ***
