Network
SERANG NEWS – Telur merupakan makanan yang menjadi salah satu sumber protein terbaik untuk tubuh manusia.
Selain protein, telur juga memiliki kandungan sehat yang lain, seperti vitamin A, Kalsium, vitamin B6 dan vitamin 12.
Telur juga banyak dikonsumsi karena cara mengolahnya yang mudah dan sudah ada banyak resep yang bisa dicoba untuk mengolahnya. Telur juga salah satu bahan makanan yang mudah dicari dan didapatkan.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Buku Bacaan Tentang Self Improvement
Dengan semua kandungan baik didalamnya telur yang memiliki manfaat baik apabila dikonsumsi rutin dan tidak berlebih, cukup dua butir telur dalam sehari telur dapat menghasilkan manfaat baik yang tidak terduga.
Apa saja manfaatnya?
Berikut manfaat baik konsumsi dua butir telur dalam sehari:
1. Memori Ingatan jadi Lebih Baik
Suplemen kolin asam amino yang terkandung di dalam telur dapat membantu memperkuat ingatan sehingga bisa mengingat hal-hal kecil setiap hari.
Hal-hal seperti lupanmenyimoat dompet atau kunci tidak akan terjadi.
Baca Juga: 6 Tips Ampuh Bangun Pagi Tanpa Ketiduran Lagi, Nomor 3 Paling Mudah
2. Mempertajam Penglihatan
Lutein dalam telur mempertahankan penglihatan yang jernih dan tajam. Luten juga diproduksi alamo oleh mata dan berfungsi melindungi retina.
Konsumsi telur dapat membantu produksi luten lebih banyak.
3. Menetralkan Depresi
Kandungan vitamin D dalam telur dapat membantu keseimbangan pH gigi dan kekuatan tulang serta mencegah osteoporosis.
Namun, diketahui vitamin D juga dapat membantu menangkal depresi.
Baca Juga: Ini 5 Tips Mengikhlaskan Seseorang yang Bukan Jodohmu, Nomor Terakhir Dijamin Paling Ampuh
4. Mencegah Anemia
Telur memiliki kandungan folat yang tinggi. Jenis vitamin B yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah baru.
Dengan mengkonsumsi telur maka dapat membantu produksi sel darah merah baru dan mencegah penyakit anemia.
5. Anti Penuaan
Telur mengandung asam amino yang membantu membangun dan meregenerasi sel.
Seiring bertambahnya usia, kebutuhan vitamin D meningkat menjadi dua klai lipat.
Rekomendasi kebutuhan vitamin D untuk orang di atas 60 tahun adalah 10 mikrogram. Sedangkan untuk satu butir telur sudah mengandung vitamin D sebanyak 0,7 mikrogram. Hampir mencukupi kebutuhan harian tubuh agar tetap awet muda.
Baca Juga: 10 Tips agar Berhenti Merenung, Salah Satunya Berbicara dengan Teman
6. Membangun Otot
Telur mengandung protein yang tinggi yang bagus untuk membangun masa otot.
Telur biasanya menjadi makanan eajib para atlet karena bisa meningkatkan masa otot.
Demikian manfaat telur untuk tubuh, dengan mengkonsumsi dua butir telur dalam sehari sudah dapat membantu memenuhi kebutuhan protein, vitamin D dan nutrisi lainnya.
Pastikan konsumsi dengan makanan pendamping lain yang sehat agar gizi tetap seimbang.***
