Network
Diet DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension, adalah rencana makan yang dirancang untuk membantu mengobati atau mencegah tekanan darah tinggi, yang secara klinis dikenal sebagai hipertensi. Ini menekankan makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak, dan mengurangi garam, daging merah, gula tambahan, dan lemak.
3. Diet Volumetrik
Diet Volumetrik diciptakan oleh profesor nutrisi Penn State University Barbara Rolls. Diet Volumetrik membagi makanan menjadi empat kategori berdasarkan kepadatan kalori makanan adalah sebagai:
a. Kategori satu: termasuk makanan dengan kepadatan kalori yang sangat rendah, seperti buah dan sayuran non-tepung, susu tanpa lemak, dan sup berbasis kaldu
Baca Juga: 5 Tips Mudah untuk Terlihat Lebih Awet Muda yang Dapat Dilakukan Sehari-hari
b. Kategori dua: termasuk makanan rendah kalori, seperti buah dan sayuran bertepung, biji-bijian, sereal sarapan, daging rendah lemak, kacang polong, dan hidangan campuran rendah lemak seperti cabai
c. Kategori tiga: termasuk makanan padat kalori sedang, seperti daging, keju, pizza, roti, dan es krim
d. Kategori empat: termasuk makanan padat kalori tinggi, seperti biskuit, keripik, permen coklat, kacang-kacangan, mentega, dan minyak
Baca Juga: Coba 5 Tips Ini Agar Dapat Memiliki Wajah Glowing, Simak Cara Alami Ini
4.Diet MIND
Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, merupakan menggabungkan aspek diet Mediterania dan DASH untuk menciptakan pola makan yang berfokus pada kesehatan otak.
