Network
SERANG NEWS - Ahli kesehatan herbal dr Zaidul Akbar membagikan informasi tentang alasan mengapa seseorang mudah sekali merasa lapar.
Informasi tersebut diunggah oleh dr Zaidul Akbar melalui akun instagram nasehatkesehatan yang dikutip SerangNews.com pada Senin, 25 April 2022.
Dalam unggahannya itu, dr Zaidul Akbar menjelaskan bahwa ada 7 alasan mengapa seseorang bisa merasa mudah lapar.
Rasa lapar yang terlalu sering dirasakan seseorang padahal tubuhnya sudah mendapatkan asupan makanan secara normal akan mengakibatkan diet menjadi berantakan. Karena rasa lapar tersebut selalu harus dipenuhi.
Lalu apa penyebab atau alasan seseorang mudah sekali merasa lapar?
Berikut alasannya menurut dr Zaidul Akbar:
1. Dehidrasi
Rasa haus dan lapar terkadang sulut dibedakan. Sering kali rasa haus disalahartikan menjadi rasa lapar.
Baca Juga: 8 Kualitas Diri yang Perlu Kamu Miliki, Nomer 8 Bisa Membuatmu Menjadi Lebih Baik
Sehingga bukannya mencari air, kamu malah mencari makanan padahal tubuhmu hanya membutuhkan cairan.
2. Kurang tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan lonjakan kadar ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan, serta penurunan kadar leptin, hormon yang menyebabkan perasaan kenyang.
3. Terlalu banyak karbohidrat
Karbohidrat seperti nasi, pasta, kue kering, biskuit, dan mir meningkatkan kadar gula darang dengan cepat, lalu terjun bebas (drop) dengan cepat pula. Penurunan gula darah inilah yang menyebabkan kita merasa lapar.
Baca Juga: Resep Ramuan Obat Tidur Alami ala dr Zaidul Akbar Berbahan Utama Daun Pandan dan Jahe
4. Stres
Saat kita sedang tegang, sistem tubuh meningkatkan produksi hormon stres adrenalin dan kortisol.
Kadar hormon yang meningkat ini menipu sistem kita sehingga berpikir mendapat serangan dan membutuhkan energi, sehingga nafsu makanpun mulai naik.
5. Kurang protein
Protein tidak hanya tinggal di perut kita dan meningkatkan perasaan kenyang tapi terbukti efektif menekan nafsu makan.
Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu, Ini Manfaat Kolang-kaling Bagi Bayi dan Ibu Menurut dr Zaidul Akbar
6. Tidak cukup makan lemak
Sama seperti protein, lemak tak jenuh juga terkait dengan perasaan kenyang. Ketika kamu puas setelah makan, kamu lebih mungkin mendengarkan isyarat kelaparan kamu dan tidak makan lagi sampai kamu benar-benar lapar.
7. Melewatkan makan
Saat kamu melewatkan makan dan perut kamu kosing terlalu lama akan meningkatkan hormon kelaparan, ghrelin, sehingga meningkatkan nafsu makan. Jangan membiarkan perut kamu tidak terisi lebih dari 4-5 jam.
Itulah ketujuh alasan seseorang selalu merasa lapar menurut dr Zaidul Akbar, Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.***
