Network
SERANG NEWS - Buah terkandung banyak vitamin dan mineral, menjadikannya makanan pokok yang sehat.
Selain itu, buah memiliki tinggi serat yang membantu mendukung kesehatan pencernaan dan mengendalikan gula darah.
Di bawah ini kami menyusun daftar 20 buah tersehat yang memiliki kandungan serat dan vitamin.
1.Apel
Apel tidak hanya tinggi serat ramah usus tetapi juga merupakan sumber kaya flavonoid yang disebut quercetin, senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Dalam sebuah studi 2012, orang dewasa paruh baya yang sehat yang menambahkan satu apel sehari ke makanan normal mereka selama empat minggu menurunkan kadar LDL atau kolesterol "jahat" sebesar 40%.
Baca Juga: Kenali Manfaat Konsumsi Buah Pisang Setiap Hari: Baik untuk Pencernaan dan Tekanan Darah
2.Blewah
Blewah adalah salah satu sumber vitamin A terbaik, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Blewah memiliki 90% air Itu hampir sama dengan semangka.
Blewah diisi dengan elektrolit Mineral ini menyeimbangkan cairan tubuh dalam tubuh anda dan membuatnya bekerja dengan benar
Senyawa yang disebut fitonutrien dalam blewah memberikan sifat anti-inflamasi. Ini adalah bagian yang baik dari diet sehat.
3. Jeruk
Buah jeruk dikenal karena sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-kankernya.
Jeruk sangat tinggi vitamin C mempunyai peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan tingkat energi.
Jeruk juga secara alami rendah kalori penuh dengan antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid, yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh dan juga membantu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Western Ontario tahun lalu menemukan lebih banyak manfaat penurunan berat badan pada buah berkat kandungan flavonoid jeruk.
Baca Juga: Makan Buah Pepaya Setiap Hari Bantu Turunkan Berat Badan, Simak Penjelasannya Seperti Ini
4.Bluberi
Temuan studi terbaru menunjukkan bahwa blueberry dapat mempengaruhi gen yang mengatur pembakaran dan penyimpanan lemak, membantu mengurangi lemak perut dan menurunkan kolesterol
Bluberry memiliki sumber serat yang membuat anda kenyang tanpa mengonsumsi kalori berlebih. ,blueberry juga dapat menurunkan trigliserida dan meningkatkan kadar gula darah
Konsumsi blueberry pilihan cerdas untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan dengan 80 kalori dan sejumlah vitamin dan nutrisi.
Baca Juga: Makan Buah Pepaya Setiap Hari Bantu Turunkan Berat Badan, Simak Penjelasannya Seperti Ini
5. Stroberi
Stroberi adalah buah beraroma yang dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan dengan beberapa manfaat kesehatan dan terbukti mengurangi peradangan, meningkatkan kontrol gula darah, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.
Stroberi sangat bergizi dan mengandung banyak air, sekitar 91% air mampu mengurangi berat badan berkontribusi pada kandungan kalorinya yang rendah
Satu porsi 1 cangkir stroberi mentah mengandung kurang dari 50 kalori dan 3 gram serat makanan
Stroberi sangat tinggi serat larut, serat yang menyerap air dan membentuk konsistensi seperti gel dalam sistem pencernaan anda. ***
