Network
SERANG NEWS - Otak adalah bagian dari organ tubuh yang sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia.
Organ ini tersusun dari sejumlah jaringan pendukung dan miliaran sel saraf yang saling terhubung. Otak dilindungi oleh lapisan pembungkus yang disebut selaput otak (meninges) dan tulang tengkorak, serta terhubung ke saraf tulang belakang.
Bersama saraf tulang belakang, otak berperan sebagai pusat kendali tubuh dan menyusun sistem saraf pusat (SSP).
Sistem saraf inilah yang kemudian bekerja sama dengan sistem saraf tepi untuk memberi kemampuan manusia dalam melakukan berbagai aktivitas, seperti berjalan, berbicara, bernapas, hingga makan dan minum.
Baca Juga: Hasil Survei: Angka Kemiskinan di Banten Meningkat 0,71 Persen pada September 2020
Baca Juga: Bocoran Love Story The Series, Rabu 17 Februari 2021, Gawat! Tante Erin Tahu Maudy Anak Argandara
Dirangkum dari berbagai sumber berikut adalah 6 cara meningkatkan daya ingat pada Otak :
1. Cukup Tidur
Tidur adalah bagian penting bagi otak, karena untuk mengistirahatkan serta membersihkan otak dari kotoran.
Sebuah penelitian dari Boston University di Amerika Serikat menemukan fakta yang menggambarkan manfaat tidur untuk kesehatan otak.
Saat Anda bangun atau terjaga, protein amiloid-beta akan muncul dan menumpuk di dalam otak.
Protein ini jika tidak dibuang dapat menyebabkan kerusakan kognitif di otak, seperti terkena penyakit demensia atau Alzheimer!
Nah, ternyata tubuh punya solusi untuk membersihkan kotoran di otak, salah satu caranya dengan tidur nyenyak.
Baca Juga: Simak! Inilah 28 Tim yang Lolos ke Babak Group Stage PMCO Spring Split 2021
Ketika kita tertidur, otak akan mengalami “banjir” pembersihan kotoran-kotoran di dalamnya, termasuk protein amiloid-beta tersebut.
Proses pembersihan ini pada dasarnya diatur oleh sistem glymphatic yang bekerja mengeluarkan cairan untuk membawa kotoran keluar.
Saat proses cleaning, sel-sel di dalam otak akan mengecil dan membuat ruang-ruang di dalam otak jadi melebar.
Nantinya, cairan dari sistem glymphatic akan masuk ke dalam dan membawa kotoran serta protein keluar dari sistem saraf pusat otak.
Pembersihan ini juga berfungsi untuk mencegah terbentuknya plak akibat tumpukan protein amiloid-beta yang bisa merusak saraf-saraf di sekitarnya.
Namun dengan demikian tidur harus dengan tidur yang nyenyak agar berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Liga Inggris Everton vs Man City, Kans Besar The Citizen Untuk Menjauh dari Man United
2. Banyak Minum Air Putih
Untuk memaksimalkan kinerja tubuh, otak butuh cairan dengan jumlah tepat.
Perlu keseimbangan yang tepat antara jumlah air dan elemen lainya dalam tubuh.
Cara paling mudah adalah minum air setelah bangun tidur, waktu ini tepat karena sel otak membutuhkan cairan yang cukup banyak setelah tertidur semalaman.
Tubuh yang tidak kekurangan cairan terbukti dapat mencegah perubahan suhu tubuh, kelelahan, dan membuat kinerja lebih maksimal, baik fisik maupun mental. Selain itu juga terbukti dapat mengurangi stres.
Dehidrasi menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh dan menyebabkan disfungsi otak. Salah satunya adalah berkurangnya ketangkasan kognitif yang membuat kita kesulitan mengingat sesuatu. Hal ini dapat dihindari dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh.
Dari beberapa manfaat minum air putih di atas, secara keseluruhan akan memaksimalkan fungsi otak dan pastinya berdampak baik untuk tubuh. Maka jangan sampai kebutuhan air putih dalam tubuhmu tidak tercukupi.
3. Banyak Membaca
Dengan membaca, neurobiologis memproses gambar maupun ucapan yang muncul ketika kamu membaca.
Saat membaca bagian otak yang mengatur penglihatan dan bahasa bekerja sama untuk menghasilkan sesuatu yang kamu mengerti dan lebih mudah untuk diingat. Membaca mampu meningkatkan kemampuan konsentrasi menjadi lebih baik lagi.
4. Olahraga Teratur
Berolahraga secara rutin dapat menghambat pembentukan hormon kortisol atau hormon stres. Hal tersebut akan membuat kamu berpikir lebih jernih.
Tak hanya itu, rutin berolahraga juga dapat membantu otak dalam menghasilkan sel saraf baru guna menggantikan sel saraf yang rusak karena stres.
5. Mengkonsumsi Kunyit
Dalam penelitian terbaru, peneliti menemukan ar-turmeron atau turmeron aromatik yang juga terdapat pada kunyit dapat membantu perbaikan sel-sel batang di otak.
Studi ini meneliti efek ar-turmeron pada tikus terhadap suatu sel punca yang juga ditemukan dalam otak orang dewasa.
Baca Juga: Cover One Piece Chapter 1004: Monkey D Luffy Makan Bumble Ball untuk Sempurnakan Gear 4?
6. Cukup Kebutuhan Vitamin D
Vitamin D juga berfungsi untuk mengaktifkan sistem imun dan melepaskan hormon dopamin dan serotonin yang berpengaruh pada fungsi dan perkembangan otak.
Selain itu, vitamin D kemungkinan memiliki efek anti-depresan yang berpengaruh terhadap otak.
Demikian 6 cara meningkatkan daya ingat pada otak, semoga bermanfaat.***
