Network
- Ganti Bantal
Alergen di kamar tidur dan di bantal Anda dapat menyebabkan dengkuran. Debu yang menumpuk di bantal, bisa menyebabkan reaksi alergi yang bisa memicu dengkuran.
Membiarkan hewan peliharaan tidur di tempat tidur menyebabkan Anda menghirup bulu binatang, penyebab iritasi umum lainnya.
"Jika Anda merasa baik-baik saja di siang hari tetapi terhalang di malam hari, hal-hal ini mungkin berkontribusi pada dengkuran Anda," kata Slaughter.
- Penuhi cairan tubuh
Minum banyak cairan. "Sekresi di hidung dan langit-langit lunak menjadi lebih lengket saat Anda mengalami dehidrasi," kata Slaughter.
Baca Juga: 6 Manfaat Sehat Masturbasi, Bisa Mengurangi Stres!
"Ini bisa membuat lebih banyak mendengkur." Menurut Institute of Medicine, wanita sehat harus memiliki sekitar 11 gelas air total (dari semua minuman dan makanan) sehari; pria membutuhkan sekitar 16 cangkir.
Secara keseluruhan, dengkuran bisa diminimalisirndengan cukup tidur, tidur miring, hindari alkohol sebelum tidur dan mandi air hangat saat saluran hidung tersumbat.
"Praktik sederhana ini dapat membuat perbedaan besar dalam mengurangi dengkuran,” kata Slaughter. ***
