SERANG NEWS – Simak 6 kebiasaan kecil ini bisa meningkatkan kesehatan apa saja?
Kebiasaan adalah sesuatu kegiatan atau hal yang rutin dan sering dilakukan oleh individu.
Setiap orang pasti menjalani keseharian dengan kebiasaan masing-masing yang berbeda.
Setiap individu memiliki kebiasaan yang sering dilakukan baik kebiasaan yang baik atau pun buruk.
Baca Juga: Jangan Tanyakan Hal Ini Kepada Mamah Baru, Awas Tersinggung
Kebiasaan tersebut secara tidak langsung dapat mempengaruhi segala aspek dalam hidupmu. Mulai dari pola hidup, masa depan hingga kesehatan.
Namun tahukah kamu? Ada beberapa kebiasaan kecil yang sebenarnya bermanfaat untui meningkatkan kesehatan.
Apa saja?
Berikut telah dirangkum oleh Serang News dari akun animolife, 6 Kebiasaan kecil yang bisa meningkatkan kesehatan:
1. Minum Segelas Air Putih Tepat Saat Bangun Tidur
Kebiasaan untuk meminum segelas air putih ternyata memiliki dampak baik bagi kesehatanmu loh, serta dapat meningkatkan kesehatan.
Saat tidur tubuh kita berpuasa selama 6-8 jam dan ketika bangun tidur tubuh akan berada pada tahap dehidrasi.
Kebiasaan meminum segelas air saat bangun tidur dapat atasi dehidrasi dan menjaga kadar air tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Begini Cara Atasi Mood Swing saat Hamil, Nomor 4 Paling Penting!
2. Menggeser Bokong ke Belakang Kursi Saat Duduk
Dalam melakukan aktivitas seperti belajar, kuliah, bekerja atau apapun kegiatan yang lebih banyak dihabiskan untuk duduk pastikan posisi dudukmu benar.
Kebiasaan menggeser bokong ke bagian belakang kursi karena dengan cara itu kamu memastikan postur dudukmu tegak dan benar.
Kebiasaan ini akan memberi dampak baik karena menghindari sakit punggung, atau bahkan kelainan postur serta kelainan punggung.
3. Menghindari Minum Kopi di atas Jam 4 Sore
Kopi sangat dikenal dengan kandungan caffeinnya yang memang memiliki dampak kurang baik bagi tubuh.
Efek Caffein pada kopi akan mulai bekerja sekitar 5-7 jam setelah dikonsumsi.
Mengkonsumsi kopi di atas jam 4 sore hanya akan menyebabkan kamu sulit mengantuk di malam hari.
Hal ini akan berdampak pada pola tidur dan waktu istirahat.
Dengan kebiasaan untuk menghindari konsumsi kopi di atas jam 4 atau bahkan lebih baik untuk tidak mengonsumsi kopi akan membuat jam tidur jadi lebih berkualitas dan tubuh jadi lebih segar dan sehat.
Baca Juga: Selain untuk Diet, Ini Manfaat Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Kesehatan
4. Olahraga Minimal 10 Menit Setiap Hari
Berolahraga tidak harus dilakukan dengan durasi yang lama dan porsi yang berat.
Cukup melakukan olahraga ringan dan waktu singkat hanya dengan sepuluh menit saja.
Selagi dilakukan rutin setiap hari maka tanpa kamu sadari kebiasaan ini bisa meningkatkan kesehatan.
Buatlah olahraga menjadi sesuatu yang mudah untuk dilakukan bukan menjadi beban.
5. Kurangi Makanan Kemasan
Di jaman yang serba praktis seperti sekarang, makanan seperti snack, makanan instan, junk food dan semacamnya menjadi primadona banyak kalangan masyarakat.
Selain dianggap hemat makanan kemasan dianggap praktis dan memudahkan.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum, Ternyata 5 Kebiasaan ini Bisa Merusak Hidupmu, Harus Dihindari!
Padahal dampaknya pada kesehatan tidak selalu baik.
Mulailah kebiasan untuk konsumsi makanan yang lebih alami (Whole food).
Akan lebih baik lagi jika kamu biasa masak sendiri, cara ini lebih sehat dan juga lebih murah loh.
6. Kurangi Kebiasaan Duduk
Aktivitas yang kurang ditunjang oleh gerak tubuh akan memberi dampak kurang baik pada kesehatan tubuh.
Duduk lebih dari 4 jam dapat mengganggu aliran darah ke otak.
Maka dari itu biasakan berdiri, berjalan atau melakukan aktivitas aktif lain setiap 30 menit sekali saat kamu duduk.
Demikian 6 kebiasaan kecil yang bisa meningkatkan kesehatan.
Kesehatan merupakan satu hal penting dan fatal. Pastikan untuk terus jaga kesehatan ya.***