Network
SERANG NEWS – Mata merupakan salah satu organ vital yang ada dalam tubuh. Mata memiliki fungsi sebagai organ penglihatan yang membantu manusia melakukan segala aktivitas.
Kesehatan mata menjadi sangat penting karena saat mata mengalami gangguan aktivitas pun akan terhambat dan terganggu.
Gangguan mata seperti mata minus, rabun dan penyakit lainnya sering terjadi tanpa disadari. Efek dari gangguan mata bisa jadi sangat mengganggu dan membuat kamu tidak nyaman dalam menjalankan aktivitas.
Baca Juga: 7 Khasiat Luar Biasa Buah Rambusa Bagi Tubuh yang Jarang Orang Tahu, Simak Ulasannya
Maka dari itu, sangat penting untuk merawat dan menjaga kesehatan mata. Kamu bisa rawat dan jaga kesehatan mata mulai dari menjaga konsumsi makanan.
Kamu perlu memperhatikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Pastikan makanan yang dikonsumsi memiliki nutrisi cukup untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh.
Atau kamu juga bisa mulai menjaga kesehatan mata dengan mulai banyak mengonsumsi buah atau sayuran yang memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi mata.
Baca Juga: Ini 5 Alasan Utama Pepaya Dijuluki 'Malaikat Buah', Apa saja? Simak Penjelasan Berikut
Berikut 5 Buah yang bantu jaga kesehatan mata:
- Tomat
Tomat memiliki kandungan lycopene, yaitu kandungan yang memberikan warna merah pada buah tomat.
Menurut penelitian, kandungan lycopene ini dapat membantu dan mencegah kerusakan ringan pada retina dan daerah mata lainnya.
Tomat juga mengandung vitamin C yang sangat baik untuk mata. Tomat juga memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk mata. Vitamin A yang terdapat pada buah tomat merah dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Mengkonsumsi buah tomat secara rutin akan dapat memenuhi kebutuhan vitamin A untuk mata. Selain itu buah tomat juga memiliki manfaat yang baik untuk sistem ketahanan tubuh agar tidak mudah diserang penyakit.
Baca Juga: 11 Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Kurangi Risiko Kanker
- Alpukat
Beberapa orang menghindari konsumsi alpukat karena lemaknya yang dipercaya bisa membuat gemuk. Buah ini dihindari sebagian orang terutama untuk mereka yang takut gemuk.
Namun sebenarnya buah ini memiliki banyak manfaat termasuk bisa menjaga kesehatan mata. Alpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin. Dikutip dari jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science, kedua senyawa ini sangat penting bagi kesehatan mata.
Mengonsumsi buah alpukat secara rutin pun dapat membantu Anda mengurangi risiko gangguan penglihatan di usia tua. Penelitian yang disebutkan dalam jurnal di atas menyatakan bahwa lutein dan zeaxanthin dapat mencegah Anda mengalami katarak dan degenerasi makula.
Baca Juga: Manfaat Mengkonsumsi Buah Kismis Menurut dr Zaidul Akbar, Si Kecil yang Kaya Akan Khasiat
- Stroberi
Buah merah dan mungil ini memiliki banyak kandungan nutrisi untuk tubuh. Buah stroberi mengandung banyak vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Sehingga konsumsi buah stroberi secara rutin akan sangat baik baik untuk kesehatan tubuh atau pun kesehatan mata.
- Wortel
Sudah menjadi rahasia umum bahwa wortel memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mata. Wortel mengandung banyak antioksidan yang baik untuk kesehatan mata.
Rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, lutein, zeaxanthin, serta antioksidan, seperti wortel, dapat menurunkan risiko terkena berbagai penyakit mata, seperti rabun senja (buta malam hari), katarak, dan degenerasi makula.
- Pepaya
Sama seperti buah alpukat, buah pepaya memiliki kandungan antioksidan lutein yang baik untuk mata. Selain itu kandungan zeaxanthin dapat membantu menurunkan resiko terkena degenerasi makula dan penyakit mata lainnya.
Demikian 5 buah yang memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan mata. Tetap jaga pola hidup sehat dan hindari atau minimalisir aktivitas yang bisa menganggu kesehatan mata.***
