Network
SERANG NEWS - Telur merupakan makanan berprotein tinggi yang baik untuk tubuh. Manfaat makan telur akan benar-benar dapat kita rasakan jika kita mengonsumsi 2 butir dalam sehari.
Telur juga sangat mudah untuk ditemukan, supermarket sampai warung-warung pinggir jalan kini sudah menjual telur. Untuk itu, sederet manfaat makan telur juga akan sangat mudah untuk didapatkan.
Telur termasuk makanan serbaguna yang bisa dihidangkan dengan berbagai model masakan, telur juga sangat cocok untuk sarapan pagi bagi para ibu yang tak sempat masak. Sudah tahukah kalian manfaat makan telur setiap hari?
Sebelum kita mengetahui apa saja manfaat makan telur yang bisa kita dapatkan, kita cari tahu dulu kandungan yang terdapat dalam 2 butir telur.
2 Butir Telur Ayam Seberat 100 Gram Mengandung Zat Gizi Dibawah Ini :
1. Energi (kalori): 154 kkal
2. Protein: 12,4 gram
3. Lemak: 10,8 gram
4. Karbohidrat: 0,7 gram
5. Kalsium: 86 miligram
6. Fosfor: 258 miligram
7. Zat besi: 3 miligram
8. Kalium: 118,5 miligram
9. Natrium: 142 miligram
10. Vitamin A: 104 mikrogram
11. Tiamin (vitamin B1): 0,12 miligram
12. Riboflavin (vitamin B2): 0,38 miligram
13. Telur ayam juga mengandung vitamin B6,
Manfaat Mengonsumsi Telur
Mengonsumsi telur dapat menambah asupan energi bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain untuk menjaga badan tetap vit dan prima, manfaat makan telur yang lain ada dibawah ini:
1. Mempertajam penglihatan
Lutein dalam telur mempertahankan penglihatan yang jernih dan tajam. Lutein juga diproduksi secara alami oleh mata dan berfungsi melindungi retina agar tidak rusak.
Baca Juga: Cara Membuat Dorayaki Tanpa Telur, Ini Resepnya Agar Tetap Enak dan Nikmat
2. Memori yang lebih baik
Suplemen kolin asam amino yang terkandung dalam telur bisa membantu otak kita untuk mengingat hal-hal kecil setiap hari. Misalnya ketika kamu lupa menaruh kunci atau dompet.
3. Menetralkan depresi
Vitamin D dalam telur dapat membantu keseimbangan pH gigi dan kekuatan tulang sehingga dapat menangkal kerusakan pada tulang seperti osteoporosis. Vitamin D juga diketahui mampu menangkal depresi lho!
Perlu diketahui pula, seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh terhadap vitamin D meningkat 2 kali lipat.
Rekomendasi untuk orang yang berusia 60 tahun keatas ialah 10 mikrogram. Sementara 1 telur dapat menghasilkan 0,7 mikrogram.
4. Baik untuk darah
Telur ternyata mengandung banyak folat, jenis vitamin B yang bertugas untuk pembentukan sel darah merah baru. Orang yang kekurangan folat bisa beresiko anemia.
Baca Juga: Yummy Kreasi Telur Puyuh Ini Dijamin Enak Loh Bunda, Yuk Intip Resep dan Cara Membuatnya
5. Membangun otot
Telur dikemas penuh dengan banyak protein. Ini sangat penting untuk orang yang ingin melipatgandakan massa ototnya.
6. Menurunkan resiko penyakit jantung
Telur memiliki fungsi meningkatkan jumlah high-density lipoprotein (HDL) yang dikenal sebagai kolesterol baik.
Orang-orang dengan HDL yang tinggi biasanya berisiko lebih rendah untuk terkena stroke dan penyakit jantung.
7. Anti penuaan
Di dalam telur juga terkandung asam amino yang membantu membangun dan meregenerasi sel serta memaksimalkan fungsi-fungsi dalam tubuh.
Berikut berbagai manfaat makan telur sehari-hari bagi kita yang tidak alergi dengan telur. Sudahkah kalian makan telur hari ini?
Mulailah rutin konsumsi telur setiap hari untuk fungsi otak dan sel tubuh yang lebih baik. ***
