Network
SERANG NEWS - Ini dia sumber makanan yang dapat meningkatkan Hemoglobin.
Tahukah kamu, bahwa Hemoglobin memiliki peranan sangat penting untuk tubuh?.
Dilansir dari kanal Youtube SKAWD Health pada Jumat 13 Mei 2022. Disampaikan bahwa Hemoglobin atau HB merupakan komponen dalam sel darah merah.
Hemoglobin memiliki fungsi untuk menghantarkan oksigen (makanan) ke seluruh jaringan tubuh.
Baca Juga: Penyebab dan Tips Mencegah Anemia, Kurangi Konsumsi Rokok dan Alkohol
Gejala kekurangan Hemoglobin adalah pusing, mudah lelah, tidak bersemangat, dan pucat. Jika berat dapat menyebabkan denyut jantung melemah dan anemia.
Hemoglobin yang optimal yaitu berkisar 12 sampai 13 mg/dL tergantung pada jenis kelamin dan usia.
Penyebab Hemoglobin rendah bermacam-macam, yaitu karena kekurangan zat besi, vitamin B12, Vitamin C dan Asam Folat. Zat besi merupakan suatu komponen untuk membentuk Hemoglobin
Jika kamu ingin meningkatkan Hemoglobin, kamu dapat mengonsumsi sumber makanan yang direkomendasikan oleh dr Yudhish Herlambang. Sumber makanan tersebut adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Tips Menghilangkan Perasaan Insecure, Dimulai dari Diri Sendiri
1. Apel dan Buah Beet
Mengonsumsi campuran jus apel dan buah beet, dapat meningkatkan Hemoglobin.
Hal tersebut karena buah beet mengandung Asam folat, yang berguna untuk kekuatan sel darah merah, sedangkan apel mengandung vitamin C, yang dapat menyerap zat besi.
2. Bayam
Bayam mengandung zat besi, sehingga dapat meningkatkan Hemoglobin.
Kamu dapat mengolahnya menjadi sayur bayam atau jus bayam.
Baca Juga: Penyebab Tumbuh Jerawat Kecil Pada Dahi? dr Zaidul Akbar Sebut 5 Hal Ini
3. Daging merah dan hati ayam
Kedua sumber makanan tersebut juga mengandung zat besi. Kacang-kacangan dan gandum.
Gandum mengandung zat besi, dan kacang-kacangan mengandung Asam Folat dan Vitamin B12. Kamu bisa membuat bubur kacang hijau atau oatmeal.
4. Tomat
Tomat mengandung Vitamin C, yang dapat membantu penyerapan zat besi sehingga hemoglobin dapat meningkat.
Kamu bisa mengolahnya menjadi jus, salad dan yang lainnya.
Nah itulah sumber makanan yang dapat meningkatkan Hemoglobin.
Jika kamu ingin mengetahui kadar Hemoglobin kamu, kamu dapat mengunjungi rumah sakit ataupun pusat kesehatan lainnya.***
