Kamu Ingin Diet, Ini Loh 8 Makanan Pengganti Nasi Agar Badan Tetap Langsing

SERANG NEWS - Berikut ini kami sajikan 8 makanan pengganti nasi agar badan tetap langsing.

Disamping manfaat sebagai sumber energi, kandungan karbohidrat pada nasi juga perlu diwaspadai.

Karbohidrat pada nasi dapat meningkatkan risiko diabetes dan menaikkan pada berat badan.

Oleh karena itu, dibawah ini adalah makanan pengganti nasi yang dijadikan alternatif lain untuk mendapatkan karbohidrat. 

Baca Juga: Baik untuk Diet, Begini Tutorial Membuat Susu Almond Menurut dr Zaidul Akbar

Dikutip dari Instagram Nasehat Sehat ini 8 makanan pengganti nasi yang lebih sehat dan rendah kalori untuk menunjang program diet.

1. Pisang

Pisang bisa menjadi makanan pengganti nasi karena buah ini kaya akan kandungan karbohidrat.

1 buah pisang memiliki kandungan karbohidrat sampai 23% dari total nutrisi. Sehingga buah ini sering dijadikan makanan pokok di benua Afrika dan Amerika Selatan.

2. Ubi

Karbohidrat di dalam ubi lebih banyak megandung serat dan sedikit gula dibandingkan pada nasi.

Ubi yang sudah diolah memiliki karbohidrat sebesar 18-12%. Ubi juga kaya akan Provitamin A, Vit C dan kalium.

3. Jagung

Dalam 100gr jagung terdapat 25gr karbohidrat dan sekitar 3,5gr protein. 

Baca Juga: Tips Diet untuk Para Penderita Maag Menurut dr Zaidul Akbar, Hindari Makanan Ini

4. Kacang merah

Kacang merah yang dimasak mengandung 22,8% karbohidrat dalam bentuk pati dan serat serta juga kaya akan kandungan protein.

Pastikan kamu sudah memasaknya dengan baik karena mengonsumsi kacang merah yang kurang matang bisa memicu keracunan pada beberapa orang.

5. Kentang

Kentang memang sering dianggap sebagai salah satu sumber karbo yang perlu dihindari. Padahal kentang memiliki sumber kalium dan Vit C yang baik untuk tubuh.

Lebih baik memasak kentang dengan cara di panggang dengan menggunakan sedikit minyak zaitun dan rempah-rempah.

6. Kacang polong

Kacang polong memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi.

Selain itu, kacang polong adalah jenis makanan yang juga bisa menjadi sumber fitronutrien dengan sifat anti peradangan dan antioksidan yang baik untuk tubuh. 

Baca Juga: Resep Cara Menghilangkan Lemak dari Dalam Tubuh Penyebab Obesitas Menurut dr Zaidul Akbar, Tak Perlu Diet!

7. Quinoa

Quinoa memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi, kaya akan protein dan serat.

Serta kalori yang rendah sehingga cocok untuk orang-orang yang sedang diet.

8. Shirataki Shirataki adalah makanan yang rendah kalori dan sebagian besar kandungannya terdiri dari air.

Sehingga makanan ini cocok sekali untuk yang ingin turun berat badan.

Demikian ulasan mengenai 8 makanan pengganti nasi agar badan tetap langsing.***