SERANG NEWS - Mengonsumsi menu sarapan sehat di pagi hari sangatlah penting utuk stamina dan daya tahan tubuh kita
Bagi yang tidak terbiasa untuk sarapan, mulailah menjalani kebiasaan sehat ini dari sekarang.
Dengan sarapan, tubuh akan lebih berenergi agar siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Sarapan tidak hanya sekadar menghilangkan rasa lapar. Asupan nutrisi yang optimal dan menyehatkan ibarat bahan bakar yang bisa membuat organ tubuh bekerja dengan baik.
Dikutip dari Instagram @zaidulakbarresep, dibawah ini 12 makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk dijadikan menu sarapan menurut dr. Zaidul Akbar.
1. Telur
Telur mengandung protein tinggi dan beberapa nutrisi penting, makanan ini juga meningkatkan rasa kenyang.
2. Yogurt
Yogurt Yunani mengandung protein tinggi mengurangi nafsu makan, jenis tertentu juga mengandung probiotik yang bermanfaat.
3. Kopi
Minum secangkir kopi adalah cara yang bagus untuk memulai harimu, kafein di dalamnya dapat meningkatkan mood, kinerja mental, dan metabolisme.
4. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat, membantu menurunkan Kolesterol dan meningkatkan perasaan kenyang.
Baca Juga: Cara Mengeluarkan Lendir dengan Mudah Pakai Rempah Alami Ala dr Zaidul Akbar
5. Biji Chia
Biji Chia kaya serat dan mengandung antioksidan untuk mengurangi peradangan dan menurunkan resiko penyakit.
6. Beri
Buah beri tinggi serat, rendah kalori. Mereka juga kaya antioksidan untuk menurunkan penyakit.
7. Kacang
Kacang adalah makanan mengenyangkan, kaya nutrisi mengurangi resiko penyakit jantung dan mengontrol gula darah.
8. Teh Hijau
Teh ini memiliki banyak manfaat kesehatan, mengandung antioksidan yang disebut EGCG, beanfaat bagi otak dan sistem saraf.
Baca Juga: Cukup Konsumsi Ini Setiap Pagi, Ginjalmu Akan Semakin Kuat, Resep Minuman Sehat dr Zaidul Akbar
9. Smoothie Protein
Smoothie Protein adalah sarapan berprotein tinggi yang meningkatkan rasa kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah.
10. Buah
Buah merupakan sumber vitamin, kalium dan serat yang baik. Ini juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi resiko penyakit.
11. Biji Rami
Biji Rami kaya akan serat kental, yang bisa membuat rasa kenyang. Mereka juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.
12. Keju Cottage
Keju ini mengandung protein tinggi, yang meningkatkan perasaan kenyang dan meningkatkan laju metabolisme.
Itulah makanan-makanan sehat yang baik dikonsumsi dipagi hari sebagi menu sarapan.
Jangan lupa sarapan untuk agar tetap memiliki energi dan fokus untuk memulai segala aktivitas disetiap harinya.***