Network
Kenari kaya akan melatonin dan memakannya secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Makan camilan yang kaya ini sebelum tidur bisa membuat Anda tertidur dengan mudah. Makan kenari meningkatkan kadar melatonin dalam darah, yang menyebabkan tidur nyenyak.
Baca Juga: Deretan 10 Grup Idola K-Pop Terpopuler Dunia Pria dan Wanita Versi Spotify
3. Kiwi
Mengaitkan efek penambah tidur dari kiwi dengan serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Antioksidan anti-inflamasi dalam buah kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan kualitas tidur. Makan kiwi setiap hari dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur Anda serta efisiensi tidur.
4. Ceri
Ceri mengandung cukup banyak melatonin, zat kimia yang dapat membantu mengontrol jam internal tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa makan ceri, terutama ceri asam, beberapa jam sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Jika ceri segar tidak tersedia, Anda dapat memilih jus ceri atau ceri kering atau beku. Menurut ahli kesehatan, individu dengan sulit tidur kronis harus minum secangkir jus ceri dua kali sehari sampai situasinya membaik.
Baca Juga: Film 'Kemarin', Menceritakan Perjalanan Band Seventeen hingga Peristiwa Tsunami Banten
5. Susu Hangat
Segelas susu yang diberikan ibumu sebelum tidur memiliki beberapa logika di baliknya. Susu membantu Anda tertidur dan mencegah gangguan tidur. Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak istirahat.
