SERANG NEWS - Bagi wanita yang baru melahirkan, memiliki ASI yang cukup merupakan hal yang didamba-dambakan.
Pasokan ASI untuk bayi di 6 bulan pertama memang sangat dianjurkan karena berdampak langsung pada tumbuh kembang anak.
Sayangnya, tak semua wanita langsung dapat memproduksi ASI di satu minggu pasca melahirkan.
Baca Juga: 7 Red Flag dalam Hubungan yang Harus Diwaspadai, Nomor 5 Harus Dihindari
Walau setiap ibu memiliki kemampuan memproduksi berbeda-beda, namun produksi ASI ini bisa kita tingkatkan melalui berbagai cara.
Telah banyak metode serta suplemen dipasaran yang halal dan baik untuk dikonsumsi demi melancarkan produksi ASI untuk kebutuhan buah hati.
Begitu banyak ibu di Indonesia yang mengusahakan semaksimal mungkin agar buah hatinya dapat asupan ASI yang cukup.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Ramuan Daun Sukun, Dipercaya Bisa Mengobati Aneka Gangguan Kesehatan
Tak perlu galau lagi, saat ini telah ditemukan cara yang paling mudah dan dapat dilakukan dirumah agar produksi ASI lebih banyak.
Mengutip dari Pregnancy Birth, & Baby, produksi ASI yang sedikit bisa menghambat pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Berikut minuman yang dipercaya dapat melancarkan produksi ASI, yuk dicoba!
1. Air mineral
Selain dapat mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, air mineral juga menjadi alternatif pelancar atau penambah ASI yang paling mudah ibu temukan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Ternyata Bisa Merusak Hidupmu, Nomer 3 dan 4 Paling Harus Dihindari
Air mineral juga wajib untuk dikonsumsi karena menyusui sering membuat ibu merasa haus, Oksitosin yang dikeluarkan tubuh selama menyusui memicu rasa haus.
Oleh karena itu, cara alami tubuh untuk memastikan produksi ASI terjaga yaitu melalui air mineral.
2. Green smoothie
Bagi para ibu yang baru saja melahirkan, biasakanlah konsumsi jus hijau. Pasalnya, smoothies hijau ternyata bisa menjadi salah satu minuman pelancar ASI.
Green smoothies biasanya berisi campuran sayuran hijau dan buah seperti bayam, kale, sawi, dan lain-lain.
Baca Juga: Wajib Tahu, Tingkatkan Hormon Bahagia (Serotonin) dengan 5 Hal Berikut Ini
Bukan tanpa alasan, ragam sayuran hijau ini mempunyai kandungan mineral, serat, antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang baik untuk komposisi ASI.
Kandungan vitamin A dan fitoestrogen dalam sayuran hijau bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi ASI lebih banyak.
3. Air kaldu
Air yang bisa diandalkan ketika kita jatuh sakit ini bisa jadi salah satu opsi untuk diminum selama masa menyusui.
Air kaldu mempunyai kandungan kolagen, protein, vitamin, dan mineral yang dapat mengatasi kelelahan, nyeri sendi, serta menyeimbangkan kadar hormon setelah melahirkan.
Baca Juga: Manfaat Sinar Matahari bagi Jantung Dampak Kurangnya Paparan Sinar Matahari Bagi Kesehatan Jantung
Selain itu, air kaldu juga memiliki segudang nutrisi yang baik untuk jaringan kelenjar payudara sehingga membantu melancarkan produksi ASI.
4. Jus alpukat
Buah alpukat diketahui memiliki kandungan nutrisi berupa folat, kalium, serat, lemak baik, serta antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh termasuk pada ibu menyusui.
Jus alpukat biasa disajikan dengan campuran susu kental manis, jus ini juga dapat kita temukan di tukang es buah atau restorant sehingga lebih praktis.
Buah alpukat mengandung asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9. Selain itu, ada pula kandungan lainnya berupa asam folat, vitamin C, vitamin E, dan kalium yang bermanfaat untuk membantu perkembangan bayi.
Baca Juga: Cara Menghadapi 5 Masalah Kehidupan yang Biasa Dialami Seseorang, Poin Nomer 4 Sering Terjadi
5. Teh herbal
Teh herbal dapat menjadi salah satu alternatif ibu untuk meningkatkan ASI.
Tahukah Anda bahwa ada teh laktasi berupa campuran dari bahan herbal yang dapat ibu manfaatkan sebagai minuman pelancar atau penambah ASI?
Walau campuran teh herbal di dalamnya tidak terlalu efektif untuk meningkatkan produkai ASI, setidaknya dapat menambah asupan cairan tubuh ibu.
Tubuh yang terhidrasi dengan cukup juga menjadi kunci produksi ASI yang seimbang.
Tumbuhan herbal yang digunakan sebagai teh laktasi adalah adas, fenugreek, jelatang, serta daun kelor.
Baca Juga: Cara Mudah Bikin Perut Rata atau Langsing dengan Bahan Alami, Cukup Pakai Dua Bahan Ini
6. Jahe hangat
Banyak yang memanfaatkan jahe untuk kesehatan dan menghangatkan badan.
Namun ternyata, jahe hangat juga bisa ibu manfaatkan sebagai minuman pelancar atau penambah ASI. Jahe mempunyai senyawa galactogog untuk membantu merangsang produksi ASI.
7. Susu kacang
Susu kacang yang dianjurkan disini ialah kacang almond. Dalam laman Sanford Health tertulis bahwa kacang mempunyai kandungan protein, serat, vitamin, mineral, antioksidan, serta lemak baik.
Kacang almond memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi sehingga dapat merangsang hormon sekaligus meningkatkan produksi ASI.
Saat mengalami masalah menyusui, tidak ada salahnya untuk bertemu dokter atau konsultan laktasi untuk melancarkan kembali produksi ASI.
Tetap perhatikan asupan ASI untuk bayi anda, jangan menyerah dan terus konsisten untuk mengupayakan produksi ASI. ***