SERANG NEWS - Merupakan hal yang wajar bila setiap ibu hamil mengalami mood swing. Hal ini dikarenakan adanya perubahan dari dua hormon yang memengaruhi kondisi kesehatan emosional.
Hormon estrogen bekerja aktif di wilayah otak untuk mengatur suasana hati berupa kecemasan, marah, dan depresi. Sedangkan progesteron adalah hormon yang membantu mengendurkan otot dan persendian. Akibatnya, seseorang menjadi cepat lelah, lesu, dan sedih.
Mengetahui fakta tersebut, kita bisa menyimpulkan bahwa perubahan mood saat hamil tidak akan pernah bisa dicegah.
Baca Juga: Tanpa Disadari, 10 Tanda Ini Bukti Kamu Alami Trauma, Ini Daftarnya
Namun, bukan berarti ibu hamil tidak bisa mengatasi kondisi ini. Menurut laman Healthline, berikut cara mengatasi mood swing saat hamil:
1. Berolahraga
Olahraga dapat meredakan stress, sehingga sangat memengaruhi peningkatan mood. Jika semenjak hamil anda merasa menjadi orang yang pemarah, cobalah untuk melakukan olahraga ringan, seperti yoga dan meditasi.
2. Atur jadwal makan
Lapar menjadi salah satu penyebab seseorang menjadi mudah marah, tak terkecuali dengan bumil. Oleh sebab itu, mengatur jadwal makan sangatlah penting untuk menghindari rasa lapar.
Baca Juga: Selain untuk Diet, Ini Manfaat Biji Bunga Matahari Menurut Ahli Kesehatan
3. Prioritaskan tidur
Bagi ibu hamil, sebaiknya banyaklah beristirahat. Misalnya, meluangkan waktu untuk tidur siang dan tidak tidur larut malam. Biarkan tidur membuat pikiran menjadi rileks, sehingga anda tidak mudah mood swings.
4. Komunikasikan pada orang-orang tercinta
Agar menghindari konflik, sebaiknya anda memberitahu pada kerabat terdekat mengenai kondisimu. Mungkin, ada momen anda akan membentak, menangis, dan memarahi mereka.
Akan tetapi biarlah kerabat terdekat mengetahui bahwa semua itu terjadi, bukan karena anda membenci mereka, melainkan karena adanya pengaruh hormon.
5. Memaklumi diri sendiri
Jika anda mengalami mood swing, cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri. Mengertilah, bahwa semua wanita hamil juga mengalami hal yang serupa denganmu.
Oleh karena itu, sadarilah bahwa perasaan emosional ini hanya bersifat sementara dan akan kembali normal usai melahirkan.***