12 Makan dan Minuman Sehat untuk Kudapan Pagi Menurut dr Zaidul Akbar, Termasuk Kopi, Teh dan Buah

SERANG NEWS - dr Zaidul Akbar membagikan informasi tentang makanan yang baik dan sehat dikonsumsi pada pagi hari.

Menurut dr Zaidul Akbar salah satu manfaat sarapan pagi adalah sebagai sumber energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Karena terbilang sangat penting, dr Zaidul Akbar menganjurkan sarapan dan tidak boleh terlewatkan walau dalam keadaan terburu-buru.

Jika tidak bisa sarapan dengan makanan utama, maka kamu bisa menggantikannya dengan memakan cemilan saja.

Baca Juga: Resep dan Tips Menghadapi Perubahan Cuaca Agar Tetap Sehat Menurut dr. Zaidul Akbar

Berikut ini adalah makanan paling sehat untuk cemilan pagi menurut dr Zaidul Akbar antara lain:

1. Telur

Telur mengandung protein tinggi dan beberapa nutrisi penting. Makanan ini juga meningkatkan rasa kenyang.

2. Yogurt

Yogurt Yunani mengandung protein tinggi, dan bisa mengurangi nafsu makan. Yogurt jenis tertentu juga mengandung probiotik yang bermanfaat.

Baca Juga: 8 Tanda-tanda Usus Dalam Tubuh Kotor Menurut dr. Zaidul Akbar

3. Kopi

Minum secangkir kopi adalah cara yang bagus untuk memulai harimu. Kafein di dalamnya dapat meningkatkan mood, kinerja mental dan metabolisme.

4. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat, bisa membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan perasaan kenyang.

5. Biji Chia

Biji chia kaya serat dan mengandung antioksidan untuk mengurangi peradangan dan menurunkan resiko penyakit.

Baca Juga: Khasiat dan Resep dari Kunyit Putih Menurut dr Zaidul Akbar

6. Beri

Buah beri tinggi serat dan rendah kalori. Mereka juga kaya antioksidan untuk menurunkan resiko penyakit.

7. Kacang

Kacang adalah makanan yang menyenangkan, kaya nutrisi mengurangi resiko penyakit jantung dan mengontrol gula darah.

8. Teh hijau

Teh ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Mengandung antioksidan yang disebut EGCG, bermanfaat bagi otak dan sistem saraf.

Baca Juga: Meski Sepele, 6 Kebiasaan Sederhana Ini Menurut dr Zaidul Akbar Dapat Menyehatkan Jantung

9. Smoothie

Smoothie merupakan menu sarapan berprotein tinggi yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu menstabilkan kadar gula darah.

10. Buah

Buah merupakan sumber vitamin, kalium dan serat yang baik. Buah juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi resiko penyakit.

11. Biji rami

Biji rami kaya akan serat kental, yang membantu merasa kenyang. Mereka juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

12. Keju cottage

Keju ini mengandung protein tinggi yang meningkatkan perasaan kenyang dan meningkatkan laju metabolisme.

Itu adalah 12 makanan sehat yang bisa dijadikan sebagai cemilan pagi hari menurut dr Zaidul Akbar. Semoga bermanfaat, dan selamat mencoba!.***