SERANG NEWS - Beristirahat tidur adalah suatu kebutuhan yang harus terpenuhi pada tubuh manusia.
Dengan tidur yang cukup, tubuh akan kembali bugar setiap harinya untuk memulai aktivitas.
Namun, apa jadinya jika tubuh mengalami kesulitan untuk tidur. Tentu akan berpengaruh pada kebugaran.
Baca Juga: 8 Penyebab Umum Terjadinya Perceraian, Nomor 6 Paling Sering Terjadi
Berikut 5 penyebab sulit tidur di malam hari, meskipun sudah dipaksakan:
1. Asupan alkohol
Meskipun banyak orang cenderung menikmati segelas anggur yang enak setelah bekerja, sangat sedikit yang tahu bahwa asupan alkohol sebenarnya dapat secara signifikan memengaruhi kualitas tidur Anda.
Meskipun mengonsumsi alkohol membantu Anda tertidur lebih cepat, itu juga dapat sering mengganggu tidur Anda di paruh malam.
Baca Juga: Kepala Pusing dan Tekanan Darah Naik Kebanyakan Daging? Ini 15 Makanan yang Bisa Jadi Solusi Alami
Disadari atau tidak, kualitas tidur yang buruk perlahan-lahan membunuh Anda.
Jadi, lewati segelas anggur atau bir dengan makan malam, dan Anda akan melihat perbedaan besar dalam tidur Anda.
2. Tempat tidur yang tidak sesuai
Semua orang tahu bahwa kasur yang buruk dapat merusak kualitas tidur dan kesehatan Anda.
Tetapi tahukah Anda bahwa kain tempat tidur tertentu juga dapat berdampak negatif pada tidur Anda?
Baca Juga: Solusi Cara Atasi Kamera WhatsApp Ngezoom Sendiri Bikin Jengkel Pengguna yang Lagi Viral
Saat Anda membandingkan seprai satu dan lainnya, carilah serat alami seperti katun atau wol.
3. Apnea
Apnea adalah salah satu penyebab medis utama dari kurang tidur. Gangguan tidur yang serius ini menyebabkan orang berulang kali berhenti bernapas sepanjang malam
Selanjutnya, penderita Apnea sering mendengkur keras, merasa lelah setelah tidur malam yang nyenyak, dan mengalami sakit kepala.
Jika Anda merasa sedang berjuang melawan apnea, segera temui dokter.
4. Asupan kafein
Asupan kafein adalah penyebab umum lain dari gangguan tidur. Bagaimanapun, kafein merangsang otak, yang membantu Anda tetap waspada dan berkonsentrasi.
Karena itu, Anda harus berusaha menjauhi kafein sebelum tidur.
Bahkan, Anda mungkin harus meminum kafein terakhir Anda setelah makan siang, sehingga tidak mengganggu kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Menambah Gairah dan Punya Manfaat Bagi Kesehatan, Begini Penjelasan Masturbasi secara Medis
5. Kekhawatiran
Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, kekhawatiran Anda sehari-hari juga dapat mengganggu tidur Anda.
Stres berdampak negatif pada setiap aspek kehidupan Anda lebih dari yang dapat Anda bayangkan - dan sering kali dimulai dengan kualitas tidur yang buruk.
Jika kekhawatiran mengganggu Anda setiap kali kepala Anda menyentuh bantal, cobalah beberapa pengobatan alami, seperti lavender. ***