Network
3. Berhenti konsumsi kafein di sore hari
Ketika makanan atau minuman yang mengandung kafein, dikonsumsi di sore hari, kafein dapat merangsang sistem saraf Anda dan dapat menghentikan tubuh Anda dari relaksasi alami di malam hari. Mengonsumsinya dalam jumlah besar di sore hari atau malam hari, dapat memperburuk kualitas tidur Anda.
4. Kurangi durasi tidur di siang hari.
Tahukah Anda, jika durasi tidur siang yang dilakukan lama serta tidak teratur dapat berdampak kurang baik pada tidur malam Anda. Hal tersebut dikarenakan jam tidur internal Anda mengalami kebingungan.
Baca Juga: 7 Red Flag dalam Hubungan yang Harus Diwaspadai, Nomor 5 Harus Dihindari
5. Usahakan untuk tidur dan bangun terjadwal secara konsisten
Jadwal tidur dan bangun yang konsisten dapat membantu tidur malam Anda menjadi lebih nyenyak. Lakukan dengan cara membiasakan bangun dan tidur pada waktu yang sama.***
