Network
SERANG NEWS - Bermain Handphone sesaat sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan banyak orang, baik hanya untuk melihat media sosial maupun browsing.
Hal itu, seringkali kemudian menimbulkan jenis gangguan tidur baru, seperti mengirim pesan saat tidur.
Nah, sobat Serang News apakah ada yang pernah membalas pesan di ponsel saat tertidur?
Tau gak sih, itu merupakan salah satu gangguan tidur, lho, biasa disebut Sleep Texting. Kira-kira apa ya penyebabnya?
Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Berikut Tips Jaga Tubuh Tetap Sehat.
Baca Juga: Salah Satunya Laptop, Ini Enam Benda yang Harus Rutin Dibersihkan
Berikut Serang News merangkum penyebab gangguan Sleep Texting yang dikutip dari twiter Kementrian Kominfo.
Sleep Texting sendiri merupakan istilah yang digunakan untuk perilaku mengirimkan pesan secara tidak sadar pada saat sedang tidur.
Fenomena ini diduga terjadi karena kualitas tidur yang kurang, meletakan ponsel di bantal, kebiasaan menggunakan ponsel saat tidur bahkan sampai kecanduan gawai.
Baca Juga: Patut Ditiru, Perilaku Romantis Rasulullah Terhadap Istri
Tau gak sobat, kalau Sleep Texting masuk dalam gangguan tidur parasomnia sama seperti sleepwalking dan sleeptalking.
Gangguan tidur ini terjadi pada fase tidur REM yang ditandai dengan gerakan mata cepat dan bermimpi.
Lantas bagaimana untuk mencegahnya, karena penyebabnya belum diketahui secara jelas maka belum ada metode tertentu untuk mencegahnya secara efektif.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cinta Sabtu 28 November 2020 (1), Cancer: Jangan Abaikan Diri Sendiri
Namun, pastikan kamu memiliki kualitas tidur yang baik dan cukup, serta menjauhkan ponsel dari tempat tidur.
Dikutip dari Klik Dokter beberapa cara mencegah sleep texting, di antaranya:
Tidak menggunakan telepon genggam 30 menit sebelum tidur. Ini mungkin sulit, tetapi Anda bisa mencobanya perlahan-lahan.
Aturlah telepon genggam Anda menjadi night mode. Matikan suara notifikasi.
Lebih baik lagi jika Anda meletakkan ponsel atau telepon genggam pada tempat yang cukup jauh dan tidak mudah terjangkau oleh tangan. Bila perlu, Anda bisa menaruhnya di ruangan lain.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Cinta Sabtu 28 November 2020 (2), Aquarius: Jangan Menyerah
Tidur di tempat yang nyaman dapat meningkatkan kualitas tidur. Gunakan bantal atau selimut yang Anda sukai. Matikan lampu sampai benar-benar gelap.
Hindari minum kopi sebelum tidur. Efek kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 3-5 jam, bahkan bertahan sampai 12 jam.
Lakukan rutinitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik.
Pastikan sobat Serang News untuk selalu menjauhkan Handphone saat tertidur jangan sampai kita salah kirim pesan untuk kekasih tercinta.***
